×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  چهارشنبه - ۶ بهمن - ۱۴۰۰  
true
false
تعریف اختلال فومو

فومو یا ترس از دست دادن یک پدیده واقعی است که تمامی فرد زندگی را تحت ‌الشعاع قرار می‌ دهد و موجب می شود تا اضطراب شدیدی وارد وی زندگی شود. اختلال فومو می تواند هر فردی را تحت تأثیر قرار دهد که برخی از افراد با توجه به شرایطی که در آن قرار دارند بیشتر امکان ابتلا به این اختلال را خواهند داشت. در زندگی امروز ما با بسیاری از مسائل و امور مختلف درگیر هستیم. ترس از دست دادن مسائلی نظیر فرصت‌ ها ، ارتباطات ، اطلاعات و … می ‌تواند اضطراب زیادی را منتقل کند. در این مقاله قصد داریم تا به بررسی این اختلال ، نشانه ‌ها و پیشگیری از آن صحبت نماییم.

مقاله پیشنهادی : توهم و اختلال توهم زا

تعریف اختلال فومو

اختلال فومو یا به عبارتی Fear of missing out به معنای ترس از دست دادن فرصت هاست و در صورتی که بخواهیم منشأ این اختلال را بیابیم و بدانید اولین بار کی موضوع آن مطرح شد ادامه مطلب را مورد مطالعه قرار دهید.

اولین فردی که در رابطه با آن صحبت نمود دکتر دن هرمان به عنوان یک استراتژیست بازاریابی در سال ۱۹۹۶ میلادی فعالیت خود را در حوزه ترس از دست دادن آغاز کرد. زمانی که شخص حس می کند یا برداشتی دارد که به دیگران بیشتر خوش می گذرد و زندگی بهتری دارند و چیزهای بهتری نسبت به او تجربه کردند می گوییم ترس از دست دادن یا فومو رخ داده است. فرد در این شرایط حس حسادت عمیقی دارد و عزت نفسش خدشه دارمی شود.

شبکه‌های اجتماعی مجازی همچون اینستاگرام و فیس بوک سهم زیادی در بروز این احساس خواهند داشت. البته این اختلال صرفاً مختصر این احساس نیست که شاید می ‌توانستید هم اکنون چیزهای بهتری برخوردار باشید بعد از که حس می کنید یک چیز مهم و اساسی را که دیگران در هوای تجربه آن هستند را از دست داده ایم. این موارد می‌ تواند از یک مهمانی تا پاداش در محل کار را شامل شود و همواره این احساس با نوعی حس درماندگی در فرد بروز می ‌کند که گویی چیز بزرگی را از دست داده است.

همانگونه که به آن اشاره کردیم منشاء این اختلال از رسانه های جمعی می باشد زیرا این رسانه‌ها بستری را فراهم می کنند تا فرد زندگی عادی خود را با لحظات عالی و خوب دیگران مقایسه کنند. این باعث می ‌شود تا درک فرد از عادی بودن فرق کند و به نظر برسد که نسبت به همسالان خود زندگی بدی دارد. این حس می تواند زمانی که عکس دوستان خود را با جزئیات می ‌بینید که در حال خوشگذرانی هستند ، در حالی که در قدیم مردم تا این حد نسبت به زندگی یکدیگر آگاه نبودند.

مقاله پیشنهادی : اختلال دلهره

نقش شبکه های اجتماعی در بروز اختلال فومو

همانگونه که در بالا به آن اشاره نمودیم نقش شبکه های اجتماعی را در این زمینه نمی توان دست کم گرفت. در واقع رسانه اجتماعی بستری را برای پز دادن فراهم می ‌آورد و تبدیل به فضایی می‌ شود که رویدادها و حتی گاهی خود شادی در آن در حال رقابت باشد. با باز کردن برنامه اینستاگرام و مراجعه به اکسپلور آن راحت می توانید به این موضوع پی ببرید. در شرایط دیگر افرادی هستند که عالی ترین و بهترین تجارب خود را با هم مقایسه می کنند که سبب می شود فکر کنید که در زندگیتان کمبود داریم.

به طور کلی می‌توان گفت شبکه‌ های اجتماعی مجازی هم مسبب و هم معلول اختلال فومو هستند. تعجبی ندارد که امروزه آمار استفاده از شبکه های مجازی به خصوص میان نوجوانان افزایش یافته است. احتمال بروز اختلال در این رده سنی بیشتر است اما جالب است بدانید فومو نظیر یک مکانیسم عمل می کند و موجب استفاده بیشتر از شبکه‌ های مجازی می شود .آمارها نشان می دهد که دختران افسرده معمولاً بیشتر از این شبکه ها استفاده می کنند و در مقابل پسران مضطرب بیشتر در شبکه های مجازی فعالیت دارند. این آمار نشان دهنده این است که با بالا رفتن استفاده از شبکه های مجازی میزان استرس و اضطراب بر اثر فومو نیز بیشتر می‌ شود.

اما طبق تحقیقات دیگر اثبات شده که افراد در تمامی سنین می توانند فومو را تجربه کنند و طبق تحقیقاتی که در مجله تحقیقات روانپزشکی گردآوری شده ترس از دست دادن با استفاده مداوم گوشی های هوشمند و شبکه های مجازی در ارتباط است. این پیوند هیچ ربطی ب سن و جنسیت ندارد ، در واقع استفاده از گوشی هوشمند به ترس از قضاوت منفی و حتی مثبت دیگران و تأثیر منفی بر روی خلق و خو مرتبط است.

پیشنهاد می شود مقاله فرهنگ استفاده درست از شبکه های اجتماعی را بخوانبد

راه های پیشگیری از اختلال فومو

خوشبختانه اگر به این اختلال مبتلا هستید می توانید با چند راهکار آسان و مداوم رفع و از بروز بیشتر آن جلوگیری کنید :

از آنجا که اختلال فومو ریشه در نارضایتی و خوشحال نبودن از زندگی دارد وجود شبکه‌ های اجتماعی این احساس را بیشتر می کند. باید اولین قدم برای غلبه به امور را بردارید و برای استفاده از رسانه های مجازی  زمانی را تعیین کنید یا در صورت امکان وارد شبکه های مجازی نشوید.

از آنجا که این شرایط نیز برای بسیاری از افراد سخت است می توانید در قدم بعدی بر روی چیز دیگری تمرکز کنید. اولین مورد توجه به داشته های تان است در واقع گفتن این حرف راحت ‌تر از انجام آن می باشد. آن هم وقتی که صفحات مجازی پر از تصویر چیزهایی است که نداریم اما قابل اجراست. افراد مثبت را در این شبکه ها دنبال کنید ، اشخاصی که زیاد پز می ‌دهند و از شما حمایت نمی کنند را مخفی کنید ، می توانید صفحات پست های جدید را به گونه ای تغییر دهید تا از چیزهایی که باعث تحریک فومو می ‌شود را کمتر ببینید و در عوض چیزهایی نشان داده شود که موجب گردد احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.

همیشه یک دفتر خاطرات برای خود داشته باشید از آن جایی که پست گذاشتن در صفحات مجازی برای ثبت لحظات خوش امری طبیعی است اما با این حال امکان دارد احساس کنید که دیگران به حریم شخصیتان نفوذ کردند. پس بهتر است تصاویر و خاطرات خود را منتشر نکنید و به جای آن با داشتن یک دفتر خاطرات از بهترین اتفاقات خود به صورت آنلاین روی کاغذ یادداشت آن ها نگهداری کنید.

راه حل مؤثر

همواره به دنبال برقراری ارتباط واقعی باشید مثلاً وقتی افسرده هستید و به دنبال یک ارتباط قوی تر می گردید این موضوع از لحاظ روانشناسی کاملاً طبیعی است. در واقع مغز با احساس تنهایی و انزوا جهت رساندن این پیام به ما استفاده می‌ کند که می خواهیم ارتباط واقعی تری با دیگران برقرار کنیم و حس تعلق داشتن را افزایش دهیم. متاسفانه پست گذاشتن در فضای مجازی همیشه راهی جهت رسیدن به این ارتباط نیست و ممکن است از چاله به چاه بیفتیدو در این گونه شرایط برنامه ریزی جهت ملاقات با یک دوست خوب باعث می شود که شما از این شرایط بیرون بیاید و احساس از دست دادن در شما ما به فراموشی سپرده شود.

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false