×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  جمعه - ۱۵ مهر - ۱۴۰۱  
true
false
علائم افسردگی در زنان شامل چه مواردی است؟

خانم ها به واسطه روحیه حساسی که دارند معمولا خطر ابتلای آنها به افسردگی معمولا دوبرابر آقایان می باشد. از طرفی دیگر طبق آمار های منتشر شده افسردگی در زنان ایرانی نسبت به حد معمول آن در جهان ۳ الی ۴ برابر می باشد. از این جهت شما می توانید با شناخت علائم این بیماری به فرد یا خودتان کمک کنید تا بتوان از بروز بیماری های روحی دیگر پیشگیری کرد. البته بسیاری از بانوان تمایل زیادی به شناختن اختلال های روانی خود ندارند. اما شناخت این مسئله می تواند کمک بسیاری در جهت داشتن یک زندگی روانی سالم به فرد بکند. ما در این مقاله به بررسی این بیماری روانی پرداخته و علائم آن را به شما خواهیم گفت، تا با دانستن آنها قدم بزرگی در جهت بهبودی و یا پیشگیری از آن برداشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید.

مقاله پیشنهادی : بهترین تکنیک ها جهت آرامش روانی در زنان

علائم افسردگی در زنان شامل چه مواردی است؟

شناخت علائم افسردگی در زنان می تواند گامی مهم و بزرگ در جهت بهبودی آن فرد باشد تا بتواند در هنگام رخ دادن یک مشکل در مراحل ابتدایی آن به دنبال راه حل برایش باشد. در ادامه مواردی را برایتان بازگو خواهیم کرد که بی شک داشتن یک یا چند مورد از آنها می تواند نشانه هایی از این بیماری باشد، اگر یک یا چند مورد از آن ها را در خود و یا اهالی خانه مشاهده کرده اید بهتر است برای بررسی های بیشتر به یک متخصص مراجعه فرمایید.

  • لذت نبردن ازعلاقه ها و تفریحات گذشته
  • عدم داشتن تمرکز طولانی مدت
  • کم شدن مداوم اشتها
  • داشتن احساس ناتوانی و ضعف
  • داشتن حس پوچی و بی ارزشی
  • به یکباره عصبی و خشمگین بودن
  • نداشتن امید به آینده
  • ناراحتی و گریه کردن های بی دلیل
  • پریدن از خواب و اختلال در آن بخصوص در شب
  • فکر کردن بیش از حد به مرگ و خودکشی
  • حس گناه
  • نداشتن انرژی و خستگی های مداوم
  • کم شدن و یا بیشتر شدن خواب
  • کمبود و فقدان اعتماد به نفس
  • عوض شدن میل به غذا(پرخوری یا بی اشتهایی)
  • درد هایی مانند کمردرد، مشکلات گوارش، سردرد و دردهای مزمن
  • داشتن حس غم و مصیبت دائمی
  • حساس بودن و ناآرام شدن

البته این نشانه ها روحی بوده و از نشانه های فیزیکی مهم تر می باشند شما می توانید با دانستن این علائم و توجه به آنها تا حد زیادی به پیشگیری از این بیماری کمک کرده و زندگی روانی سالمی را برای خود و خانواده ایجاد کنید.

مقاله پیشنهادی : خصوصیت زنان کاریزماتیک

بروز علائم افسردگی در زنان ناشی از چیست؟

بروز علائم افسردگی در زنان ناشی از چیست؟

افسردگی در زنان می تواند به عوامل متعددی مانند عوامل ژنتیکی، شیمیایی، محیطی، بیولوژیکی، هورمونی، روانی و اجتماعی وابسته باشد. ما در این بخش مهم ترین عوامل این بیماری را برای شما بررسی خواهیم کرد:

  • عوامل ژنتیکی: افسردگی تا حدی به ژن افراد بستگی داد ولی نمی توان به قطع گفت که دلیل آن باشد. اگر در خانواده سابقه بیماری های روحی مانند افسردگی وجود داشته باشد، احتمال ابتلای فرد به آن دور از ذهن نیست. البته زنانی هستند که در خانواده خود هیچ گونه سابقه افسردگی وجود ندارد اما با این حال درگیر این بیماری شده اند، بنابراین ژنتیک به تنهایی نمی تواند باعث آن شود و به عوامل دیگر نیز بستگی دارد.
  • عوامل شیمیایی و هورمونی: دستگاه های ام ار ای نشان می دهند که مغز افراد مبتلا به افسردگی با مغز افراد سالم تفاوت های بسیاری دارد. این به آن معنی است که بخش های مربوط به خلق و خو، اشتها، رفتار درست و خوابیدن در افراد مبتلا به افسردگی درست عمل نمی کنند. علاوه بر آن ناقل های عصبی که مسئول برقراری ارتباط هستند هم در این افراد دچار اختلال می شود. از آنجایی که هورمون ها قادر به تغییرات در ترکیب شیمیایی مغز هستند می توانند بر احساسات و خلق و خوی فرد تاثیر بگذارند. بنابراین دوره هایی مانند بلوغ، قبل و بعد از بارداری، دوره یائسگی و دوره پیش از قاعدگی از این جهت مورد توجه دانشمندان قرار دارد.
  • استرس: تجربه های تلخ از دست دادن یکی از اعضای خانواده یا دوستان، رابطه های سخت و استرس زا، تجربه سواستفاده و بد رفتاری، کار اضافی، فقر و… می تواند مقدمه ای برای شروع افسردگی باشد. به دلیل اینکه عملکرد زنان در این شرایط اینگونه است که مدت بیشتری را در شرایط استرس می مانند.

پیشنهاد می شود مقاله دلیل اضطراب زنان و نحوه کنترل آن را نیز مورد مطالعه قرار دهید

شیوه های کارآمد در کاهش تشدید افسردگی در زنان

هرچند افسردگی زنان ممکن است علت های مختلفی داشته باشد که در بخش های قبلی به آن پرداختیم، اما راه هایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا از بروز این بیماری و یا تشدید آن جلوگیری کنید:

  • کمک گرفتن: تمامی افراد برای اینکه درون خود احساس خوبی را ایجاد کنند به زمان و تلاش نیازمند هستند. به همین جهت بهتر است برای غلبه به افسردگی هر روز تصمیمات مثبتی بگیرید و همچنین از دیگران نیز کمک بگیرید. کمک گرفتن از اشخاص مهم زندگی می تواند نقش مهمی در غلبه بر استرس داشته باشد.
  • اهمیت به سلامتی: یکی از مهم ترین روش های پیشگیری از افسردگی در زنان این است که زندگی سالم تری را انتخاب کرده باشید و آن را با جدیت هرچه تمام تر دنبال کنید. داشتن رژیم های غذایی سالم، ساعت خواب منظم، تفریح و… می تواند آرامش شما کمک کرده تا وضعیت روحی خود را به طرز درست مدیریت کنید.
  • ورزش کردن: ورزش بزرگ ترین و قوی ترین ابزاری است که شما می توانید در مقابل افسردگی از آن استفاده کنید.
  • آفتاب گرفتن: نور آفتاب می تواند باعث به تعادل رسیدن سطح سرتونین در بدن می شود و به بهت شدن خلق و خو و رفتار شما می تواند کمک بسیاری کند. به همین جهت بهتر است هر روز به مدت حداقل ۱۵ دقیقه بدن را در معرض نور خورشید قرار دهید.

نتیجه گیری

ما در این مقاله به بررسی کلی افسردگی زنان پرداختیم و علت های آن را با شما در میان گذاشتیم. شما می توانید با اطلاع داشتن از علائم آن گام بزرگی در بهبودی وضعیت خود بردارید. ممنون که تا انتهای این مطلب همراه ما بودید، امیدواریم توانسته باشید مقداری به اطلاعات شما عزیزان اضافه کنیم.

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false