×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  یکشنبه - ۱۰ مرداد - ۱۴۰۰  
true
false
اهمیت ورزش در دوران کودکی - تصویر اصلی

ورزش در دوران کودکی علاوه بر این که موجبات سلامتی و تندرستی کودکان را به همراه دارد موجب تقویت قوای فکری و نظم روحی آنان می گردد. در واقع اگر فرزندان تان را از کودکی به ورزش کردن تشویق کنید این عمل به عنوان یک عادت محسوب شود و در شکل گیری شخصیت آنان در آینده تأثیر بسزایی خواهد داشت. هدف کلی از ورزش کودکان بر تلاش ، پیشرفت و لذت بردن از برنده شدن تأکید دارد. در این مقاله در رابطه با اهمیت ورزش کردن کودکان و تأثیر آن بر شخصیت کودک اطلاعات جامع و مفیدی ارائه خواهیم داد تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

بیشتر بدانید : نحوه پرورش تفکر خلاق در کودکان

دلایل مهم جهت ورزش در دوران کودکی

بسیاری از افراد ورزش برای کودکان را تنها درمانی جهت ضعف سلامت و چاقی کودک می‌ پندارند در صورتی که ورزش برای کودکان به دلایل دیگری نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. در دوران کودکی مغز رشد داشته و عملکرد شناختی کودک را تقویت می کند ،علاوه بر این به بچه ها کمک می کند تا تمرکز نمایند که این ممکن است یادگیری و دستیابی به موفقیت را برای بچه ‌ها آسان‌ تر نماید. زمانی که بزرگسالان محیطی را ایجاد می ‌کنند که از فعالیت بچه ها جلوگیری می کند باعث می شود نه تنها سلامتی آنان تضعیف شود بلکه موفقیت در مدرسه را برای آنان سخت ‌تر خواهد نمود. طبق مطالعات به دست آمده ورزش بدنی منافع کوتاه مدت و بلند مدت را در زمینه موفقیت کودک در کلاس درس به همراه خواهد داشت. برای نمونه یک آزمایش نشان داد که یک جلسه ۲۰ دقیقه پیاده روی موجب شد تا عملکرد کودکان در آزمون خواندن ، هجی و حساب افزایش یابد به طوری که بچه هایی که پیش از آزمون ریاضی ورزش می کردند در گروه کنترل بی ‌تحرک بهتر از دیگر بچه ها عمل می نمودند.

وقتی کودکان با کارهای شناختی که نیاز به تمرکز و کنترل توجه زیادی دارند به چالش کشیده می شوند افرادی که از آمادگی هوازی بالاتری برخوردار هستند با دقت بیشتر و گاهی اوقات زمان واکنش سریع تری انجام می دهند.

از دلایل مهم ورزش در دوران کودکی می توان به کاهش خطر چاقی ، خواب بهتر ، کاهش بی تحرکی ، تقویت مهارت های اجتماعی  و شخصی ، هماهنگی و تعادل بهتر، رشد سالم استخوان ها ، توانایی بیشتر در آرامش جسمی و در نتیجه جلوگیری از عوارض تنش عضلانی مزمن مثل سردرد یا کمر درد نام برد.

بیشتر بخوانید : غلبه بر بدخوابی کودکان

مزیت های ورزش در دوران کودکی

مزیت های ورزش در دوران کودکی

بهبود سلامت قلبی عروقی

قلب مهم ترین عضله است که در طول فعالیت بدنی تمرین می کند ، ورزش منظم به کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی مثل کلسترول بالا ، فشار خون بالا ، دیابت نوع ۲ و چاقی کمک می نماید.

توسعه سلامتی و ارتقاء رشد

این مزایا از کودکی تا بزرگسالی فرد ادامه دارد. به همین علت بچه هایی که ورزش می‌ کنند به احتمال زیاد ورزش را در بزرگسالی نیز ادامه خواهند داد.

کمک در توسعه مهارتهای حرکتی

مهارت های حرکتی نظیر استفاده از ماهیچه ها در دست به خصوص در انگشتان دست که در نوشتن ، تغذیه و پوشاندن پیراهن مهم است. بهبود مهارت های حرکتی در دویدن و راه رفتن بسیار مهم است زیرا وضعیت بد در کودکان می‌ تواند موجب خستگی درد ، پشت گردن و سردرد شود.

کاهش استرس و افزایش آرامش

ورزش در دوران کودکی روش فوق العاده جهت از بین بردن استرس و اضطراب است زیرا کودکان می توانند از این مشکلات متأثر شود. همچنین  خواب آن آنان را بهبود بخشیده که این امر برای سلامتی کلی کودک ضروری است.

افزایش اعتماد به نفس

با ورزش کردن کودکان توانایی آنها برای تقویت خلق و خوی ، افزایش مثبت و چشمگیر در تقویت ارزش خود دارد.

فرصت‌هایی را جهت توسعه مهارت های اجتماعی فراهم می کند به گونه ای که ورزش در یک گروه مخصوصاً در یک تیم فرصتی برای کودک فراهم می ‌سازد تا دوستان جدید و کار را به عنوان یک تیم انجام دهد.

حفظ وزن سالم

ورزش منظم همراه با رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش ابتلا به اضافه وزن و چاقی کودک کمک نماید. اگر کاهش وزن نیاز است ورزش می‌تواند آن را به روش سالم کاهش دهد.

برای مطالعه مقاله تأثیر شطرنج در کودکان و آینده آنها بر روی لینک کلیک کنید

اولویت بندی ورزش های مناسب برای کودک

اولویت بندی ورزش های مناسب برای کودک

به طور کلی ورزش هایی که برای کودکان تان اولویت دارد شامل :

ورزش دو

شاید اگر بفهمید کودکتان تا چه میزان قادر به دویدن است متعجب شوید اما اگر این دو از طریق روش غلط انجام شود آسیب زننده است به همین علت باید به کودک یک تکنیک مناسب را آموزش دهید که چگونه در دویدن های گروهی شرکت کند و سعی کنید او را در کلاس های گروهی با دوستانش برای دو ثبت نام کنید.

ورزش های جهشی

یکی دیگر از فعالیت هایی که می ‌تواند توسط کودک شما در گروه انجام شود ورزش‌ های جهشی و استقامتی است. این ورزش ها موجب تقویت ماهیچه ساق پا می‌شود و مرکز بدن او را می سازد.

اسکات

اسکات ، کرانچ یا پوش آپ برای کودکان سخت به نظر برسد اما واقعا این حرکت در توان آنها هست. اسکات موجب تقویت عضله ساق پا ، باسن ، پایین کمر و شکم م یشود و به عنوان یک تمرین روزانه برای کودک مفید است.

پرش

یکی از بهترین ورزش های سرگرم کننده برای کودکان پرش می باشد. نیازی به خرید تجهیزات گران قیمت نیست و فقط بازی کودک در حیاط خانه و انجام بازی های پرشی مثل لی لی کش بازی بپردازد.

تند راه رفتن

تند راه رفتن یکی از ورزش های جایگزین به جای دو است که برای کودک شما جذاب است. این کار را در خانه نیز می‌توان انجام داد. این ورزش موجب تقویت عضلات و افزایش هماهنگی آنها می شود.

ورزش های دیگر همچون تمرین های کششی ، پلانک و لانچ از دیگر ورزش هایی است که پس از موارد بالا در این اولویت بندی قرار دارد.

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false