×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  دوشنبه - ۲۷ اردیبهشت - ۱۴۰۰  
true
false
تأثیرات شنا بر سلامت مغز و روح - تصویر شاخص

اکثر ما می دانیم که شنا کردن تا چه حد برای آرامش بخشی روح و روان مناسب است . در واقع شنا باعث می شود به ماهیچه ها اکسیژن بیشتری برسد و شما را به این وادار می کند تا تنفس خود را منظم نمایید . شنا یک روشی بسیار ایده آل برای کم کردن استرس می باشد ؛ شنا کردن در زیر آب مانند بودن در جهان دیگری است به گونه ‌ای که هنگامی که در زیر آب قرار می گیرید تصویر بالای سر تان مانند یک آسمان آبی نمایان می شود به همین علت هیچ تعجبی ندارد که شنا شما را در یک فضای ذهنی ایده‌آل قرار دهد . در این مقاله در رابطه با تأثیرات شنا بر سلامت مغز و روح صحبت خواهیم نمود و نکاتی را در این مورد می آموزیم که باعث شگفتی تان خواهد شد همراه ما باشید .

مطالب مرتبط : مزایای ورزش پیاده روی و تأثیرات آن بر مغز

مهم ترین تأثیرات شنا بر سلامت مغز و روح

مهم ترین تأثیرات شنا بر سلامت مغز و روح

شنا به عنوان یک ورزش ذهنی به حساب می آید که عملکرد مغز را در اثر فرآیندی که به نورژنز موسوم می‌شود را در مغز بهبود می دهد و طبق این فرایند مغز سلول های از بین رفته بر اثر استرس را جایگزین کرده و زمانی که شما با آب برخورد دارید به دلیل خنکی آب بلافاصله حالتان بهتر شده و از خستگی و افسردگی آزاد می شوید . طبق مطالعات به دست آمده که پزشکان استرالیایی در دانشکده علوم ورزشی به آن پرداخته اند ؛ توانسته اند چگونگی واکنش مغز حین شنا کردن و تأثیرات آن بر سلامت مغز و روح را تعیین نمایند . طبق فرضیه این دانشمندان با غوطه ور شدن در آب تا سطح دهلیز راست قلب باعث افزایش گردش خون در درون مغز می شود . از آنجا که دهلیز راست در سمت راست بالای قلب قرار گرفته و یکی از چهار حفره توخالی قلب به حساب می آید خون توسط دورگه بزرگ وارد دهلیز راست می شود و وظیفه رنگ هایی که در آن وجود دارد بازگرداندن خون است تا اکسیژن را به قسمت های مختلف بدن برساند که با عمل شنا کردن این جریان در بدن با عملکرد بالایی خواهد بود . بر طبق گفته یکی از پزشکان هنگامی که شخص تا سطح قلب خود در داخل آب غوطه ور است جریان خون در مغز او سریعتر از زمانی است که بر روی زمین قرار دارد.  این یافته ها زمینه را جهت انجام بررسی های بیشتر در رابطه با تأثیرات شنا بر سلامت مغز و روح و همچنین عروق مغزی مهیا می سازد  .

مطالب بیشتر : ورزش پیلاتس

از دیگر تأثیرات شنا بر سلامت مغز و روح

از دیگر تأثیرات شنا بر سلامت مغز و روح

شنا کمک کننده این است تا محرک های خارجی ازتان دور شود . به این منظور هنگامی که شما در داخل آب هستید صدا های خارجی به کل قطع می‌شود و تنها چیزی که احساس می کنید تماس قلب با پوست شما است و بر تنفس ، کف استخر و آرامش آب تمرکز خواهید نمود در واقع هنگامی که شما در حال شنا کردن هستید همه چیز ساده می شود و شنا یک جور مدیتیشن در حال حرکت خواهد بود .

ورزش شنا یک ورزش عالی با عوارض کم به حساب می آید . انجام حرکات نرم و روان در میان آب باعث پمپاژ خون در قلب شده که این عمل برای ریه ها و ماهیچه ها بسیار عالی است و فشار کمی بر مفاصل تان وارد خواهد کرد ؛ از بدنتان مراقبت می کند و سلامتی روحی تان تا حد زیادی بهبود خواهد یافت . حتما چند بار در هفته شنا کنید تا علاوه بر ورزش حال روحی تا نیز بهتر شود .

از آخرین تأثیرات شنا بر سلامت مغز و روح می‌ توان به آزاد شدن اندروفین اشاره نمود به این معنا که شنای خوب باعث آزاد شدن ترکیبات طبیعی ایجاد احساس خوب در شما می شود که این عمل اندروفین نام دارد  .ورزش شنا می تواند هورمون های استرس جنگ و گریز اضافی را به آرامش عضلانی مبدل نمایند و نهایتاً در نتیجه رهایی از استرس رشد سلول های مغزی جدید افزایش خواهد یافت. .

به عنوان کلام آخر در صورتی که از آن دسته افرادی هستید که سلامتی مغز و روح تان برای گریز از دغدغه ها و مشغله های روزمره بسیار حائز اهمیت است . حتما ورزش شنا را در هفته به خصوص آخر هفته ها و زمانی که بدن شما احساس خستگی زیاد می کند انجام دهید و تأثیرات آن را به مرور زمان بر حال روحیه تان نیز خواهید دید .

بیشتر بخوانید : استرس مثبت و تأثیرات آن

true
برچسب ها : ,
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false