×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  یکشنبه - ۴ مهر - ۱۴۰۰  
true
false
فواید نوشیدن قهوه

قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است و افراد زیادی در سراسر جهان روز خود با نوشیدن یک فنجان قهوه آغاز می کنند. با توجه به سطح بالای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید این نوشیدنی ، به نظر می رسد کاملاً سالم و مفید است. مطالعات نشان می دهد که قهوه خور ها کمتر از سایر افراد در معرض ابتلا به بیماری های جدی هستند. علاوه بر این موارد این نوشیدنی دارای فواید دیگری نیز می باشد که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد. در صورتی که شما هم به نوشیدن قهوه عادت دارید پیشنهاد می کنیم تا انتها همراه ما باشید.

مطالب مرتبط : رابطه چای سیاه و قهوه و چای سبز با سلامت انسان

فواید نوشیدن قهوه

نوشیدن قهوه می تواند سطح انرژی را بهبود بخشد و شما را باهوش تر کند.

قهوه به افراد کمک می کند احساس خستگی کمتری داشته باشند و سطح انرژی را به شکل قابل توجهی افزایش می دهد. این موضوع به دلیل وجود محرکی به نام کافئین است در قهوه است. پس از اینکه قهوه را میل کردید ، کافئین جذب جریان خون شما می شود و از آنجا به مغز شما می رود. بسیاری از مطالعات کنترل شده بر روی انسان ها نشان می دهد که قهوه جنبه های مختلف عملکرد مغز از جمله حافظه ، خلق و خو ، هوشیاری ، سطح انرژی ، زمان واکنش و… را بهبود می بخشد. کافئین انتقال دهنده عصبی در مغز شما را مسدود می کند که این موضوع باعث ایجاد یک اثر محرک می شود.

قهوه می تواند به شما در سوزاندن چربی کمک کند.

کافئین تقریباً در هر مکمل تجاری چربی سوز یافت می شود. در واقع قهوه یکی از معدود مواد طبیعی است که به چربی سوزی کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که کافئین می تواند میزان متابولیسم شما را بین ۳ تا ۱۱ درصد افزایش دهد. همچنین کافئین می تواند به طور خاص چربی سوزی را تا ۱۰ درصد در افراد چاق و ۲۹ درصد در افراد لاغر افزایش دهد.

قهوه می تواند عملکرد فیزیکی را به شدت افزایش دهد.

کافئین موجود در قهوه سیستم عصبی شما را تحریک می کند و به سلول های چربی سیگنال می دهد تا چربی بدن را تجزیه کنند اما سطح آدرنالین را در خون شما افزایش می دهد. این هورمون بدن شما را برای انجام فعالیت های بدنی شدید آماده می کند. کافئین با تجزیه چربی بدن ، اسید های چرب را به عنوان سوخت در دسترس بدن قرار می دهد.

بیشتر بخوانید : فواید چای سبز برای سلامتی

تاثیر نوشیدن قهوه در بازده کاری

تاثیر نوشیدن قهوه در بازده کاری

جای تعجب نیست که کارمندان ، نوشیدن یک فنجان قهوه داغ را دوست دارند. تعدادی از کارمندان تمایل دارند تا در طول روز با نوشیدن یک فنجان قهوه انرژی خود را افزایش دهند. کارکنان معتقدند داشتن یک دستگاه قهوه ساز در دفتر نه تنها برای افزایش بهره وری بلکه برای رضایت کلی در کار نیز تاثیر دارد! در واقع یک فنجان قهوه نه تنها می تواند کافئین مورد نیاز بدن شما را تامین کند ، بلکه یک ایده عالی برای افزایش بهره وری و انگیزه در محل کار است. قهوه نوشیدن می تواند به تمرکز ذهن شما کمک کرده و واکنش ها ، دقت ، توجه و قدرت استدلال شما را بهبود بخشد.

همچنین می تواند حافظه و تمرکز را نیز تقویت کند. یک مطالعه نشان داد که ۸۰ درصد از کارکنان از روحیه بالاتری برخوردار بوده و با دریافت مزایای ساده مانند قهوه و چای ، انگیزه بیشتری برای انجام کار خود دارند. قهوه در افزایش بازدهی افراد در محل کار و افزایش بهره وری تأثیر مثبت دارد. همچنین نوشیدن قهوه قبل از شروع کار می تواند تاثیر قوی برای تسکین درد داشته باشد.

تقریباً دو فنجان قهوه می تواند درد عضلانی را تا ۴۸ درصد کاهش دهد. این موضوع نشان می دهد که قهوه می تواند مانند یک آرام بخش عمل کند. پیشنهاد می کنیم ماهانه در محل کار خود یک قهوه صبحگاهی بخورید تا همه کارکنان بتوانند دور هم جمع شوند. این امر نه تنها باعث تقویت روحیه تیم می شود ، بلکه کارکنان نیز سرحال و آماده برای ادامه روز کاری خود برمی گردند. با یک تهیه قهوه ساز در دفتر خود کارمندان را با انگیزه و پرانرژی نگه دارید. در واقع شما با هزینه محدود ، میزان بهره وری و روحیه افراد را بهبود می بخشید و استرس کاری را کاهش می دهید.

بپیشنهاد می شود مقاله بهترین روش لاغری بدون ورزش را بخوانید

معایب نوشیدن قهوه

قهوه حاوی مواد مغذی ضروری است. بسیاری از مواد مغذی موجود در دانه های قهوه به قهوه دم کرده راه پیدا می کنند. یک فنجان قهوه حاوی ویتامین B2 ، ویتامین B5 ، منگنز ، پتاسیم ، منیزیم و نیاسین می باشد که شاید تاثیر آن با یک بار مصرف قهوه مشهود نباشد اما نوشیدن قهوه به طور مداوم می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین کند. با این حال مصرف مداوم و بیش از حد قهوه می تواند تاثیر عکس روی سیستم بدن شما بگذارد.

-قهوه بد می تواند سمی باشد.

قهوه بی کیفیت می تواند ناخالصی های زیادی در خود داشته باشد و باعث بیماری ، سردرد یا احساس بد شود. این موضوع می تواند در صورتی اتفاق بیفتد که قهوه شما از دانه هایی که کیفیت پایینی دارند تهیه گردد. اما اگر قهوه با کیفیت بالا خریداری می کنید ، نگران این موضوع نباشید.

معایب نوشیدن قهوه

-قهوه می تواند باعث بی خوابی و بی قراری شود.

کافئین موجود در قهوه می تواند مضر باشد. حداکثر مقدار توصیه شده برای کافئین ۴۰۰ میلی گرم است ، تقریباً معادل ۴ فنجان قهوه. اگر به کافئین حساس هستید ، مراقب قهوه باشید. احتمالاً از قبل می دانید که چه مقدار و چه نوع قهوه ای مناسب شما است یا مناسب شما نیست.

-اگر باردار هستید بیش از یک فنجان در روز قهوه نخورید.

مطالعات در مورد تأثیر قهوه بر روی جنین بحث برانگیز بوده است ، اما یک چیز مسلم است: اگر در دوران بارداری قهوه بنوشید ، کافئین به جنین نیز می رسد ؛ این در حالی است که کودک شما به کافئین بسیار حساس می باشد. بنابراین ، اگر نمی توانید در دوران بارداری نوشیدن آن را متوقف کنید ، حداقل مصرف قهوه خود را به یک فنجان در روز کاهش دهید.

نتیجه گیری

با این تفاسیر قهوه برای شما خوب است یا بد؟ اگر کلسترول بالایی دارید یا به کافئین حساس هستید یا باردار می باشید ، باید به نوشیدن قهوه توجه کنید. برای افراد عادی ، مقدار معقول (۱-۶ فنجان در روز) قهوه مفید است. قهوه می تواند از بروز بیماری های جدی جلوگیری کند ، ذهن و ماهیچه های شما را تقویت کرده و حتی به شما در کاهش وزن کمک کند. به یاد داشته باشید ، تا زمانی که قهوه با کیفیت می نوشید و آن را با احتیاط دم می کنید ، می توانید از آن لذت ببرید ؛ چرا که می دانید برای شما مفید است. علاوه بر این موارد قهوه می تواند در افزایش بازدهی در محیط کار موثر باشد. در واقع کارمندان با مصرف قهوه می توانند انرژی تحلیل رفته در طول روز را بازیابند و به ادامه فعالیت های خود بپردازند. با این حال بهتر است که در مصرف قهوه زیاده روی نکنید و در طول روز فقط مقدار کنترل شده ای از قهوه بنوشید. از اینکه همراه ما بودید متشکریم. امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما واقع شده باشد.

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false