×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  شنبه - ۲۹ شهریور - ۱۳۹۹  
true
false
تأثیر ویتامین ها و مواد معدنی جهت تقویت رشد مو - تصویر شاخص

نرم کننده های موی سر می توانند موهای تان را نرم نمایند . در صورتی که بخواهید تارهای مو های تان قوی و بلند تر شود باید آن ها را هر روز با ویتامین تقویت نمایید . به گفته برخی از محققان ویتامین ها برای عملکرد تمام سلول های بدن از جمله سلول های مسئول رشد مو ضروری و حیاتی است . سلول هایی که موجب رشد مو می شود سریع تر از تمامی سلول های بدن تغییر می کند به همین علت شما به طور دائم مجبور می شوید برای کوتاهی و مرتب کردن موهایتان به آرایشگاه بروید . کمبود ویتامین ها و مواد معدنی تأثیرات منفی بر روی سلول ‌های مولد مو می‌گذارد و خود را با ریزش مو نشان می دهد . در این مقاله با ما همراه باشید تا تأثیرات این مواد  را جهت تقویت رشد مو مورد بررسی قرار دهیم .

بیشتر بخوانید : بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

نقش پروتئین ها در تقویت رشد مو

نقش پروتئین ها در تقویت رشد مو

پروتئینها از اسیدهای آمینه تشکیل شده‌اند و به عنوان بلوک های ساختمانی زندگی شناخته می شود . ۸۰  درصد ماهیچه های بدن ما از پروتئین تشکیل شده اما تمام تارهای مو های ما از نوعی پروتئین به نام کراتین ساخته شده است . در صورتی که پروتئین به قسمتهای مختلف بدن نرسد م ونیز از این مواد بی بهره می ماند به همین علت زمانی که بدن به پروتئین نیاز داشته باشد این مواد را از کراتین موها می گیرد ، در واقع انرژی تأمین کننده بدن به مراتب مهمتر از رشد مو است . به همین علت باید مواظب باشید بدنتان دچار کمبود ماده مغذی پروتئین نشوند . در رژیم غذایی حاوی پروتئین تان حتما ویتامین ها و مواد معدنی را جای دهید . این ویتامین ها جهت تقویت رشد مو و دریافت بهترین پروتئین مناسب اند . در ادامه در رابطه با مواد معدنی و ویتامین های تأثیر گذار بر رشد مو اطلاعات بیشتری در اختیارتان قرار می دهیم .

هم چنین بخوانید : خواص آلوئه ورا

تأثیر ویتامین D3 و ویتامین C جهت تقویت رشد مو

تأثیر ویتامین D3 و ویتامین C جهت تقویت رشد مو

طبق تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۹ میان ریز مغذی ‌ها و رشد مو ارتباطی وجود دارد ؛ بنابراین استفاده از مکمل های ویتامین دی در صورت کمبود آن در بدن می‌تواند مشکلات مو و ریزش آن را برطرف نماید . این ویتامین که در تمام سلول های بدن از جمله فولیکول های مو قرار دارند ، تنظیم کننده جهت چرخه‌های عادی رشد مو و تکثیر سلول های مهم می باشد . کمبود ویتامین دی در بدن موجب می‌شود تا سلولهای فولیکول به ‌درستی جایگزین شود و این موضوع به مرور موجب نازک شدن و ریزش مو خواهد شد در بیشتر اوقات تشخیص کمبود این ویتامین در بدن سخت است و با آزمایشات خون می توان از آن مطمئن شوید . بهترین منابع غذایی سرشار از ویتامین دی شامل روغن جگر ماهی ، شمشیر ماهی ، سالمون ، کنسرو تن ماهی و آب پرتغال غنی شده می باشد . عوارضی که این ویتامین دارد ، آسیب به سلامت استخوان ها است  . به عنوان مهمترین ویتامین مؤثر در تقویت رشد مو ویتامین c می باشد . این ویتامین نقش مهمی در متابولیسم پروتئین دارد که کمبود آن موجب ریزش مو می شود در صورتی که بدن به حد کافی ویتامین ث دریافت کند جذب پروتئین به وسیله روده بهبود می یابد . پزشکان معتقدند اگر مواد مغذی لازم جهت سلامت موها را تأمین کنید اما دائماً موهای خود را زیر سشوارداغ قرار دهید یا موهای خود را مدام با اتو صاف کنید آسیبی به موهایتان می ‌زنید که تمامی ویتامین های دنیا نمی توانند آن را درمان کند .

ویتامین ها و مواد معدنی مؤثر جهت تقویت رشد مو

با وجود مقدار کافی آهن در بدن جلوی ریزش مو گرفته می شود . بهترین مواد غذایی حاوی آهن ، غلات غنی شده صبحانه ، لوبیا سفید ، شکلات تلخ ، جگرگاو و صدف می باشد . مقدار مصرف مجاز آهن برای زنان در روز ۱۸ میلی گرم تخمین زده شده است . این ماده غنی جهت تشکیل گلبول های قرمز خون ضروری است و این گلبول ها حامل اکسیژن مواد غذایی هستند و در رشد آن تأثیر بسزایی دارد . در صورت اینکه بدنتان کمبود آهن دارد می توانید با مصرف مکمل های غذایی این کمبود را رفع کنید . استفاده از گوشت قرمز به عنوان بهترین منابع آهن می‌تواند این ماده غنی را در بدن جذب نماید . در صورتی که از رژیم گیاه خواری پیروی می کنید از منابع حاوی آهن غیرگوشتی می توان استفاده کنید همچنین همراه با آهن بدنتان ویتامین ث مصرف کنید تا این ماده را آسانتر جذب کنید . مصرف فلفل دلمه ای همراه با لوبیا سفید یا عدس با بروکلی جهت جذب این ویتامین و تقویت رشد مو پیشنهاد می شود .

جهت مطالعه مهمترین خواص گیاه ریواس برای سلامتی بر روی لینک کلیک کنید

بیوتین ویتامین مؤثر در تقویت رشد مو

بیوتین ویتامین مؤثر در تقویت رشد مو

ویتامین ب ۷ یا بیوتین جهت تشکیل بلوک‌های ساختمانی مو و تقویت رشد مو ضروری است . در صورتی که بیوتین به بدن نرسد به اندازه کافی پروتئین کراتین ساخته نخواهد شد . مقدار پایین ویتامین ب ۷ باعث ریزش مو ، اگزما ، بیماری کردل کپ ( کلاه گهواره‌ای ) در نوزادان تازه متولد شده می شود . این عرضه با پوسته های زرد و یا قهوه ای بر روی پوست سر نوزاد ایجاد می شود که به آن کلاه گهواره‌ای میگویند ، این پوسته ها به مرور رفع خواهد شد . بهترین منابع غذایی حاوی این ویتامین شامل : جگر گاو ، تخم مرغ ، ماهی سالمون و گوشت گاو می باشد . مقدار مصرف مجاز این مواد برای خانم ها ۳۰ میلی گرم است .

تأثیر اسید های چرب امگا ۳ جهت تقویت رشد مو

اسیدهای چرب امگا ۳ در مواد غذایی نظیر روغن ماهی ، روغن تخم کتان ، گردو ، ماهی سالمون و شاه ماهی می‌ باشد . امگا ۳ برای سلامت قلب ، مغز و سلامت پوست مناسب نیست . اسیدهای چرب ضروری نظیر روغن ماهی در مکمل های مراقبت از موها وجود دارد . این روغن همانگونه که پوست را نرم و چرب می کند خشکی ناخن ها را به حداقل رسانده و آنها را نرم نگه خواهد داشت . مقدار مصرف مجاز این ماده برای خانمها ۱٫۱ گرم در روز می باشد .

تأثیر اسید های چرب امگا ۳ جهت تقویت رشد مو

در صورتی که ریزش مو دارید یا موهای تان زبر و خشن شده است و حالتی بیمارگونه گرفته‌ اند احتمال دارد به کمبود ویتامین های ضروری مبتلا هستید در این صورت بهتر است نزد پزشک بروید و مشکل خود را با او در میان بگذارید .

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false