×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  جمعه - ۱۷ مرداد - ۱۳۹۹  
true
false
بدن سالم و بدون استرس

پیری یک بیماری نیست ؛ اما رابطه ای بسیار قوی با استرس دارد. استرس خیلی سریع روی سلول های بدن اثر گذاشته و آنها را زودتر پیر می کند . این بسیار منطقی و پذیرفتنی خواهد بود چون حتی تحقیقات نشان داده اند که پیری آن نیست که شما چند سال دارید ، پیری آن است که چقدر بدن شما با این واکنش مواجه شده و به آن به موقع پاسخ نداده اید ؛ یعنی در زندگی شما چه مقدار مشکلات و سختی ها بوده که شما به راحتی پاسخ نداده و به موقع آنها را از خود دور نکرده اید.

هم چنین بخوانید : بهترین روش برای غلبه بر استرس در محیط کار

بدن سالم و بدون استرس

بدن انسان برای حداکثر صد و بیست سال زندگی طراحی شده است ؛ پس اگر از استرس های ناسالم دور باشید ، به شما قول می دهم که ظاهر و احساس شما جوان تر خواهد ماند و عمری طولانی و سالم خواهید داشت . همان طور که می دانیم بدن انسان از انرژی ساخته شده و در واقع بدن و روح و روان ما در اثر یک سیستم انرژی که با هم متحد و دارای هارمونی هستند ، عمل می کنند . وقتی انرژی ما در یک وضع متعادل و هارمونیک عمل کند به خوبی پاسخگوی استرس بوده و آن را به سرعت از بدن خارج می کند . اگر بتوانید به موج های منفی که دریافت می کنید سریع پاسخ داده و خود را آزاد نموده و مجدد بازسازی کنید همراه با انرژی مثبت و افکار خوب ، از روبه رو شدن با این واکنش وحشتی نخواهید داشت ؛ چون بدن ما قدرت بازسازی مجدد و برگشت به شکل اول را دارد با این طرز شما باید فراموش کنید که دیگر به ترزیق بوتاکس که در واقع سمی است که برای جوان کردن پوست صورت و چین و چروک استفاده می شود ، یا جراحی پلاستیک و زیبایی نیازی ندارید . بهتر است به جای اینکه با این روش ها خود را به خطر بیندازید، هر زمان که نا امیدی به سراغ شما آمد ، هر چه زودتر خود را از آن آزاد کرده و ناراحتی و عصبانیت و خشم های روزانه ای را که در طول روز سراغ شما می آیند ، به سرعت از وجود خود خارج کنید . سعی کنید هر چه بیشتر از شادی ها و خوبی هایی که خداوند در اختیار شما گذاشته است، لذت ببرید.

ورزش برای رهایی از استرس

ورزش برای رهایی از استرس

پاسخ های موجی با انرژی بالا نه تنها طبیعی هستند ، بلکه مثل کرم های ضد چروک رفتار می کنند ؛ بنابراین هر فرد خیلی سریع می تواند از موقعیت بدی که احساس می کند، خارج شود. سعی کنید همیشه خندان باشید و همراه با تنفس عمیق ، با افکار منفی که در شما ایجاد شده بجنگید و سریع در خود تغییر ایجاد نمایید . هر نفس عمیق باعث می شود تا سلول های مغزی اکسیژن بیشتری گرفته و گارکربنیک را که بسیار برای سلول های مغزی خطرناک است خارج کند. با این طرز تفکر شما احساس بهتری خواهید یافت. همچنین جمله هایی مثل چقدر خوشبختم را چندین بار تکرار کنید . با این کار به مهارت فهمیدن بعضی از چیزها که خارج از آگاهی شما و بدون دلیل است دست یافته و به خود خواهید گفت: من در یک وضیعت سلامت هستم . من عاشق زندگی ام و همه چیز خوب است اگر از استرس زیادی برخوردارید ، بهتر است ورزش کرده و یا برای خود یک هدیه ای بخرید؛ البته مراقب باشید که زیاد خرج نکنید؟!

راه های دیگر و مناسب برای رهایی از استرس

راه های زیادی وجود دارد ولی ارزان ترین آن ها تمرکز کردن مثل دعا خواندن ، فکر کردن به تنفس خود ، یوگا کردن ، خندیدن ، رفتن به طبیعت و کمک کردن به دیگران می باشد .

سلامت و گرفتن انرژی با خندیدن

حدود بیست و پنج سال قبل در یکی از مجالات انگلیسی خواندم که تحقیقات نشان داده اند خندیدن در پایین آوردن میزان کورتی زول زیاد در سرم خون کمک می کند؛ بنابراین میزان سطح سلول های کشنده در سیستم ایمنی بدن و بزاق دهان و ایمینوگلوبولین را که محافظ بدن در مقابل میکروب ها به خصوص ویروس ها می باشند، پایین می آورد . همچنین موجب ترشح اندورفین در خون می شود که قوی کننده سیستم ایمنی بدن است . خندیدن همراه با اشک، در میزان ترشح مواد شیمیایی ساخته شده تأثیر دارد؛ حتی اشک ریختن در اثر غصه و ناراحتی که سبب ایجاد سطح بالایی از توکسین در بدن می شود ، نقش دی توکسین را ایفا می کند . هر عاملی که شما را می خنداند و سبب خارج شدن استرس در شما می گردد مثل دیدن فیلم کمدی ، سریال خنده دار ، دوستی که بسیار شوخ است و فعالیتی که برای شما لذت آور باشد؛ حتى لمس کردن (Funny Bon) استخوان آرنج در بعضی افراد، احساس خوبی را ایجاد می کند .

رابطه پیری زودرس با استرس - تصویر اصلی

بنابراین دوستی که شما را تا حد آمدن اشک می خنداند، بسیار با ارزش است؛ زیرا با همین اشک، بدن شما دی توکسین می شود که می گوییم خنده از  ته دل بوده است. هر روز حداقل ۱۵ تا ۲۵ دقیقه با افرادی معاشرت کنید که شما را به خنده وادارند؛ چون خنده باعث خروج استرس از بدن می شد در خوب شدن بعضی از بیماری های روانی نیز با ارزش می باشد . قدیمی ها بیشتر به خواص خنده واقف بوده و اعتقاد داشتند ، که خنده بر هر درد بی درمان دواست. با خندیدن و لبخندزدن، انرژی های منفی را  دور کرده و می توانیم با آن مقابله کنیم. خنده از ته دل، ما را در حالت مدیتیشن یا تمرکز کردن قرار می دهد. هرگاه بر اثر افکار باطل در شما احساس نا امیدی و ناراحتی ایجاد شد، به خود بخندید و خود را مسخره کنید که چه فکرهای بیهوده ای می کنم که نمی توانند اتفاق بیفتند، یا بلافاصله با دوستی صحبت کنید که شما را بخنداند و آرامتان کند.

سلامت و گرفتن انرژی با دیدن طبیعت

یکی دیگر از راه های خوب که استرس را از بدن آزاد می کند، دیدن گل و گیاه و سبزه و طبیعت است که به شما قدرت و انرژی بیشتری جهت بهتر شدن حالتان می دهد. صبح وقتی از خواب بیدار می شوید، اگر با کنار زدن پرده اتاق می توانید از دیدن گل و گیاه و آواز پرندگان لذت ببرید و قدرت بگیرید، بسیار عالی است؛ وگرنه بهتر است برای راه رفتن به پارک رفته و از دیدن گل و گیاه و طبیعت آن لذت ببرید تا روزی خوب و بدون فشارهای روانی داشته باشید. مرکز پزشکی دانشگاه دوک (Duke) و (My Clinic) در آمریکا معتقدند راه رفتن به مدت ۳۰ دقیقه به خصوص در هر صبح ضدافسردگی اثر می کند و باعث ترشح اندورفین می شود .در ضمن ورزش کردن به یک موضوع تمرکز کنید برای مثال دعا بخوانید  و با خداوند (سوپر انرژی) صبحت کنید و انرژی بگیرید و از او خواهش کنید به شما آرامش دهد تا بتوانید به خوبی کارهای روزانه تان را انجام دهید. خوب فکر کنید و خوش حال باشید تا از خوشحالی شما دیگران نیز انرژی بگیرند .

راه های دیگر و مناسب برای رهایی از استرس

سلامت و گرفتن انرژی با کمک کردن به مردم

یکی دیگر از راههای بسیار جالب برای خارج کردن استرس ، کمک به دیگران است؛ چه مادی و فیزیکی یا روانی!. تحقیقات نشان داده که کمک به دیگران، باعث حالی خوش در شما می شود؛ چون بلافاصله ماده ای به نام سراتونین توسط غده هیپوتالاموس که در مغز شماست، ترشح می شود و شما را سرحال و خوش حال می کند. تاکنون برایتان پیش آمده که در اتوبوس، صندلی خود را به دیگران پیشنهاد کنید؟ با انجام هر کار خوب و تحسین دیگران، احساس خوبی به شما دست می دهد؛ پس سعی کنید همیشه به دیگران مهربانی و کمک نمایید .

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false