×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  چهارشنبه - ۱ بهمن - ۱۳۹۹  
true
false
عوامل مؤثر جهت جلوگیری از صرف وقت زیاد در فضای مجازی

فضای مجازی و شبکه های اجتماعی فضای بسیار فوق العاده است و در این تردیدی وجود ندارد .با چند کلیک ساده یا چند بار لمس کردن صفحه گوشی خود می توانید با مردم در دورترین نقاط جهان ارتباط برقرار کرده و با فرهنگ و عادات شان آشنا شوید بی آنکه پایمان را از منزل بیرون بگذاریم . اما این سکه روی دیگری هم دارد ؛ استفاده و وابستگی به شبکه های اجتماعی که با اثرات و نتایج مثبتی همراه نمی باشد . این وابستگی و حواس پرتی به فضاهای مجازی از موارد منفی به حساب می آید . بنابر برخی تخمین ‌ها کاربران این شبکه ها به طور میانگین حدود ۲٫۵ ساعت از روز خود را صرف مشاهده مطالب ، تصاویر و فیلم ها در این شبکه ها می کنند که زمان قابل توجهی از روزشان را خواهد گرفت.

مطالب مرتبط : آسیب های فضای مجازی برای کودکان و راهکار های آن

الگوهای رفتاری و تعیین هدف راهکاری جهت جلوگیری از وابستگی به شبکه های اجتماعی

ابتدا مشخص کنید که با محدود کردن شبکه‌های اجتماعی می خواهید به چه چیزی برسید. با استفاده از برنامه ریزی می ‌توانید تا حدود زیادی با این وابستگی مقابله کنید. در صورتی که از آن دسته از افرادی هستید که  تا دیر وقت در شبکه ‌های اجتماعی وقت می گذرانید و از این عادت خسته شده اید و می خواهید زودتر بخوابید با جمع بندی مناسب می توانید به مرور زمان این وابستگی را کنار بگذارید. با مشخص کردن هدف بر روی یک تکه کاغذ و چسباندن آن در محلی که جلو چشمتان مانند یک نقشه یادآور برای تان ایفا کند . به طور مثال اگر استفاده از شبکه های اجتماعی فعالیت هایی که در محیط کار انجام می‌ دهید را تحت تأثیر قرار می دهد کاغذ را بر روی صفحه نمایش کامپیوتر در محل کار بچسبانید. پس نخستین قدم در جهت مقابله با وابستگی به شبکه های اجتماعی مشخص نمودن هدف است.

گام بعدی این است که بفهمیم چه هیجان و احساساتی شما را به استفاده از شبکه‌ های اجتماعی وا می‌ دارد. با پیدا کردن جواب این سؤال ممکن است به الگوی رفتاری خاصی پی ببرید و با کار کردن بر روی آن استفاده از شبکه‌های اجتماعی را کنترل کنیم. همچنین این امر باعث می شود بر روی تلاش تان متمرکز شوید. فقط توجه داشته باشید که قرار نیست تمامی موارد را یکباره تغییر دهید کارتان را با برداشتن گام های کوچک آغاز کنید و اجازه دهید شرایط به مرور زمان تغییر نماید ‌.

مطالب بیشتر : راهکار های خارق العاده جهت کسب درآمد از اینترنت

سیستم اطلاعات فضای مجازی جهت وابستگی به شبکه های اجتماعی

سیستم اطلاعات فضای مجازی جهت وابستگی به شبکه های اجتماعی

سیستم اطلاع رسانی شبکه های اجتماعی در گوشی‌های هوشمند این است که به محض آپدیت شدن یا دریافت پیام و موارد دیگر چیزی بر روی صفحه اصلی ظاهر شود و آن را به شما اطلاع دهد. اگر تعداد این اطلاع رسانی ها بالا ببرد امکان اینکه حواس شما پرت شود نیز بیشتر خواهد بود .خوشبختانه شما می توانید تنظیمات این سیستم اطلاع‌ رسانی را تغییر داده و آن را به حالت دلخواه خود درآورید . به طور مثال می‌توانید کاری کنید پیامهای اطلاع رسانی آن برای شما ظاهر نشود و هر زمان که مایل بودید با تغییر تنظیمات آن را به حالت اولیه برگردانید . کار دیگری که در این باره وجود دارد این است که شکل قرار گرفتن موبایل که در دسترس تان هست را عوض کنید . به این صورت که اگر در محیط کار گرفتار حواس پرتی و وابستگی به شبکه‌ های اجتماعی شده اید موبایل را به پشت روی میز کارتان قرار داده تا اگر پیام اطلاع ‌رسانی بر روی نمایشگر گوشی تان ظاهر شد از دیدتان مخفی بماند .

بیشتر بخوانید : مهمترین عوامل تأثیر اینترنت بر روی مغز

مسدود کننده های اینترنتی جهت مقابله با وابستگی به شبکه های اجتماعی

در صورتی که در محل کارتان هستید و دارید از مرورگر ویندوز استفاده می کنید و وسوسه می شوید تا برگه جدیدی را باز کنید و سری به یکی از شبکه های اجتماعی بزنید. با هدر رفتن زما نتان به مدت طولانی از زمان کاریتان که چرا از ابتدا وب سایت های شبکه های اجتماعی را در محیط کاری تان مسدود نکنید. در واقع مسدود کننده ‌های اینترنتی یا همان وب بلاکرها به شما این امکان را می دهد تا در ساعات کاری فعال شان کنید و از آن ها جهت مقابله با وابستگی به شبکه‌ های اجتماعی بهره مند شوید. از منزلتان آن را به مکانی اختصاص دهید که در آن وجود گوشی موبایل ممنوع باشد. این منطقه می‌ تواند به اتاق خواب ، میز ناهارخوری ، اتاق کار در خانه و یا بخش های دیگری باشد. اگر می توانید آن را برای خود باز کنید و استفاده از گوشی موبایل را در بعضی از اتاق ها ممنوع نمایید.

بیشتر بدانید : آسیب های روانی اینترنت

محدود کردن اپلیکیشن جهت جلوگیری از وابستگی به شبکه های اجتماعی

محدود کردن اپلیکیشن جهت جلوگیری از وابستگی به شبکه های اجتماعی

در گوشی هوشمند خود و یا تبلت بخشی وجود دارد که این امکان را به کاربر می دهد تا وقتی را جهت استفاده از اپلیکیشن های مختلف کنید . با بررسی این مدت زمان تلاش کنید تا آن را کم و کمتر نمود ، در برخی دستگاه ها حتی امکان وصل کردن محدودیت های زمانی جهت استفاده از هر اپلیکیشن وجود دارد. با این کار کنترل شرایط برای تان راحتتر خواهد شد. راهکار دیگری که اپلیکیشن های شبکه اجتماعی را به کل از روی موبایل هوشمند حذف می کند و صرفاً با کامپیوتر از آن ها می توان استفاده کرد. با این شیوه هر دفعه باید جهت بررسی شبکه های اجتماعی کامپیوترتان را روشن کرده و این حالت را می‌توان با زمانی مقایسه کنید که استفاده از شبکه های اجتماعی با چند بار لمس کردن و مشکل در موبایل هوشمند می باشد . با در پیش گرفتن این رویکرد مدت زمان استفاده تان کمتر می شود و به عنوان یکی از راهکارهای مؤثر جهت وابستگی به شبکه های اجتماعی  است. اگر جهت مقابله با این موقع تا این حد مصمم نباشید چه ؟ در این صورت توصیه می شود اپلیکیشن شبکه اجتماعی و مورد نظرتان را در یکی از فایل های تلفن همراه مخفی کنید تا در چشم نباشد با این کار زمانی که در حال استفاده از بخش های دیگر موبایل هستید احتمال اینکه وسوسه شوید به شبکه ‌های اجتماعی سر بزنید کمتر می شود.

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false