×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  سه شنبه - ۵ مهر - ۱۴۰۱  
true
false
راه های غلبه بر افکار منفی - تصویر اصلی

یکی از بدترین مشکلات که می تواند انگیزه ی افراد را برای ادامه زندگی از بین ببرد ، نا امیدی و افکار منفی است . این حس بد در طول زندگی افراد به سراغ آن ها می آید ، به دلیل این که هیچ انسانی نمی تواند در تمام طول عمر خود زندگی ایده آل خود را داشته باشد . اما در زمانی که با این مشکل مواجه شدیم ، چه کنیم ؟ در ادامه این  به چند نکته ی مفید در این باره اشاره خواهیم کرد .

بیشتر بدانید : کاریزما چیست ؟ چگونه کاریزماتیک باشیم ؟

راه های غلبه بر افکار منفی - تصویر چهارم

نکات مهم برای مقابله با افکار منفی

 

توجه داشته باشید به هیچ گونه این نوع احساسات خود را در قالب عجز و ناتوانی به خانواده و یا نزدیکان خود نشان ندهید .

در برخی موارد شما با شنیدن خبر های بد ناگهانی احساس نا امیدی خواهید داشت . در واقع ذهن انسان کاملا به این مسائل واکنش نشان می دهد بنابراین در شرایط دشوار و سختی که یک فرد در آن قرار می گیرد می تواند به راحتی با آن مقابله کند .  همچنین طراحی ذهن ما به گونه ای است که امکان ندارد غم و اندوه طولانی مدت را تحمل کند . در نتیجه این غم و اندوه ها ادامه پیدا نخواهد کرد . بعضی اوقات نیاز به یک تلنگر داریم تا با یادآوری ملایم  با نا امیدی خودمان کنار بیاییم و این دقیقاً آن چیزی است .

بنابراین، احساس نا امیدی با اخبار بد ناگهانی به طریقی احساس ناامیدی را در خودتان و احساس ناامیدی در کار ، ازدواج و … برگردانده و سبب افسردگی شما خواهد شد . مقابله با هر نوع نا امیدی و افکار منفی که ممکن است در محیط کار، روابط اجتماعی با دوستان ایجاد شود تا حدودی از یک روش خاصی پیروی می کند البته روش هایی که برای مقابله پیشنهاد می شود بر اساس شرایطی که فرد در آن قرار گرفته است نا امیدی را تغییر خواهد داد. اما این موضوع به شدت شرایط فرد بستگی دارد در غیر این صورت نحوه برخورد به یک صورت است.

مراحلی که در ادامه به بررسی آن می پردازیم ، نحوه غلبه بر یاس و ناامیدی را نشان می دهد.

راه های غلبه بر افکار منفی - تصویر اول

روش های مقابله با افکار منفی

 

• گریه کنید 

به هر روشی که شده گریه کنید . برخی افراد با دیدن فیلمی غم انگیز و افراد دیگر با محبوس شدن در حمام و یا زیر  دوش آب راحت تر گریه می کنند . به هر روشی که می دانید بهتر است گریه کنید . یکی از اشنباهاتی که در ذهن افراد جا افتاده ، این می باشد که گریه کردن نشانه ی ضعف افراد است . به ویژه این مسئله در مردان نگران کننده تر و بیشتر مشاهده می شود . گریه کردن مکانیزمی دارد که سبب می شود تمامی هیجانات درونی شما تخلیه شود . همه ی استرس ها از شما دور خواهد شد در نتیجه احساس سبکی خواهید کرد . در صورتی که احساس می کنید  لازم است گریه کنید بدون توجه به شرایط و اطرافیان این کار را انجام دهید . این اولین و مهم ترین قدمی است که می توانید برای از بین بردن تمام افکار منفی و نا امیدی بر دارید .

• اتفاقات را بپذیرید 

هر اتفاقی که برایتان رخ  می دهد را بپذیرید ، اکثریت  افراد قصد دارند از  احساس غم و ناراحتی فرار کنند ، به دلیل این که  برای آنها زجر آور  است اما تنها پذیرفتن واقعیت است که درد آن ها را التیام خواهد داد.

فکر های منفی و نا امید کننده در آینده با کمترین تحریکی به بالاترین سطح خود خواهید رسید و بیشتر از آنچه که شرایط ایجاب می کند، سبب آزار فرد می شود .

• محیط زندگی خود را به محیطی شاد تبدیل کنید 

در این مواقع بهتر است فیلم های خنده دار تماشا کنید . بهتر است زمان خود با افرادی که به آن علاقه مند هستید بگذرانید . به دنبال ورزش های ماجراجویانه رفته و با افرادی که به طبیعت علاقه مند هستند رابطه داشته باشید .

در صورتی که هیچ کدام از این روش ها به شما کمک نکرد ، خودتان را مجبور به خنده کنید . این خنده اجباری علائمی را به مغزتان می فرستد و شما را خوشحال می کند و احساس شما به آهستگی اما مطمئناً بهتر می شود و چیزهای دیگری که در این زمینه موثر است فهرستی از چیزهایی که شما را شاد می کند را در نظر بگیرید . این امر سبب می شود  بدانید که چگونه به بی خیالی و آرامش برسید .

هم چنین بخوانید : شخصیت دو قطبی

راه های غلبه بر افکار منفی - تصویر دوم

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false