×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  دوشنبه - ۵ مهر - ۱۴۰۰  
true
false
اعتیاد به تلفن همراه و نشانه های آن

مطالعات نشان داده است که صرف زمان زیاد روی تلفن همراه برای تمرکز و سلامت روان شما مضر است. بسیاری از افراد زمان زیادی را صرف استفاده از  تلفن همراه خود می کنند ، شاید شما هم جزو این افراد باشید. در واقع اکثر مردم هر ۱۵ دقیقه یا کمتر تلفن خود را بررسی می کنند ، حتی اگر هشدار یا پیامی نداشته باشند. ما این لایه از نگرانی را در مورد استفاده از فناوری ایجاد کرده ایم که اگر آن قدر که فکر می کنیم در آنجا حضور نداشته باشیم ، آن را از دست می دهیم. تحقیقات نشان داده است که اجبار برای بررسی اعلان ها علاوه بر افزایش اضطراب ، در تمرکز افراد اختلال ایجاد می کند. در ادامه مطلب به ارائه راه هایی برای پیشگیری از اعتیاد به تلفن همراه خدمت شما عزیزان ارائه می دهیم.

مطالب مرتبط : راهکارهای مؤثر جهت جلوگیری از وابستگی به شبکه های اجتماعی

اعتیاد به تلفن همراه و نشانه های آن

اعتیاد یکی از خطرناک ترین اثرات استفاده زیاد از تلفن همراه در روز است. اعتیاد به استفاده از تلفن های همراه “نوموفوبیا” نامیده می شود. در این نوع اختلال روانی ، فرد حتی نمی تواند خود را بدون داشتن تلفن همراه تصور کند. آن ها نمی توانند حتی چند دقیقه را بدون بررسی تلفن همراه خود صرف کنند. اعتیاد به استفاده مداوم از تلفن همراه باعث انواع دیگر اختلالات روانی نیز می شود و همچنین باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری های خطرناک برای سلامتی می شود. تنهایی ، عصبانیت ، تنش ، تحریک پذیری و افسردگی علائم اعتیاد به استفاده از تلفن همراه است. یکی از نشانه‌های اصلی اعتیاد به تلفن همراه این است که به محض بیدار شدن از خواب ابتدا به دنبال گوشی خود هستید و اعلانات آن را چک می کنید. حتی بعضی از افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن چند ساعت را صرف استفاده از تلفن همراه می کنند. همچنین هر زمان که احساس کردید استفاده از تلفن همراه در انجام دیگر فعالیت های شما اختلال ایجاد می کند ، احتمالاً به تلفن همراه خود اعتیاد پیدا کرده اید؛ چرا که اولویت خود را استفاده از تلفن همراه قرار می دهید. بسیاری از افرادی که به استفاده از تلفن همراه اعتیاد دارند ، ترجیح می دهند تا سریعا به پیام هایی که در تلفن همراه خود دریافت می کند پاسخ دهند. آن ها در هر ساعتی از روز و در هر موقعیتی حتی هنگام صرف غذا از تلفن همراه خود استفاده می کنند. یکی دیگر از نشانه های بارز این اعتیاد چک کردن مداوم گوشی است. در واقع افرادی که به این اختلال مبتلا هستند در بازه های زمانی کوتاه ناخودآگاه گوشی خود را چک می کنند.

بیشتر بدانید : مزایا و معایب شبکه های اجتماعی

مضرات اعتیاد به تلفن همراه

مضرات اعتیاد به تلفن همراه

۱٫تلفن های همراه باعث انزوا می شوند

همه می دانیم که استفاده مداوم از تلفن همراه باعث اعتیاد به آن و اعتیاد به تلفن همراه باعث ایجاد بسیاری از اختلالات روانی در افراد می شود. استفاده بیش از حد از تلفن همراه باعث انزوای افراد می گردد. در واقع این افراد همیشه سعی می کنند تا از هر فرصتی برای استفاده از تلفن همراه خود بهره ببرند. آن ها معمولا علاقه ای به بیرون رفتن و ملاقات با اعضای خانواده ، بستگان و عزیزان خود ندارند. این افراد به مرور منزوی می شوند و انواع مختلفی از اختلالات روانی دیگر در ذهن آن ها شکل می گیرد. استفاده بیش از حد از تلفن همراه احساس افسردگی ، تنهایی و انزوا را افزایش می دهد. بنابراین ، تلفن های همراه یکی از خطرناک ترین موارد موثر در انزوای مردم است.

۲٫استفاده زیاد از تلفن همراه منجر به تلف شدن زمان می شود

با اینکه تلفن های همراه در بسیاری از امور به مردم کمک می کند ، اما تلفن های همراه یکی از بزرگترین چیزهایی است که باعث اتلاف وقت می شود. بیشتر نوجوانان و دانش آموزان تحت تأثیر این امر قرار می گیرند.

۳٫استفاده از تلفن همراه باعث حواس پرتی می شود

امروزه تلفن های همراه یکی از عوامل پرت کننده حواس است. مردم هنگام کار ، غذا خوردن ، راه رفتن ، صحبت با دیگران و… از تلفن همراه استفاده می کنند. بیشتر تصادفات جاده ای به دلیل استفاده از تلفن همراه هنگام رانندگی اتفاق می افتد. استفاده بیش از حد از تلفن همراه می تواند جان افراد را به خطر بیندازد. همچنین تلفن های همراه حواس دانش آموزان را در زمان مطالعه پرت می کند. امروزه تحقیقات نشان می دهد که گوشی های همراه حواس پرت کننده ترین چیز برای مردم است.

برای مطالعه مقاله تأثیر مجازی شدن مدارس در اضطراب کودکان و نوجوانان وارد اینک شوید

روش های پیشگیری از اعتیاد به تلفن همراه

روش های پیشگیری از اعتیاد به تلفن همراه

امروزه بسیاری از مردم به تلفن خود معتاد هستند. با اینکه اینترنت و تلفن های هوشمند برای بسیاری از موارد عالی هستند اما می توانند خسته کننده نیز باشند. البته روش هایی برای ترک اعتیاد به تلفن همراه وجود دارد که در ادامه به بررسی برخی از آن ها می پردازیم.

۱٫اعلان ها را خاموش کنید

غیرفعال کردن نوتیفیکیشن های خود یکی از اولین کارهایی است که باید برای ترک اعتیاد به تلفن انجام دهید. با غیرفعال کردن اعلان همه برنامه ها ، میزان نگاه کردن به تلفن خود را کنترل می کنید. برای بسیاری از برنامه ها نیازی نیست که بدانید چند پیام دیافت کردید. آن ها را در صورت امکان خاموش کنید.

۲٫حواس پرت کننده ترین برنامه های خود را حذف کنید

کدام برنامه های تلفن شما بیشتر حواس شما را پرت می کند؟ احتمالاً شما چند برنامه ای را می شناسید که بیشتر اوقات آن ها را بررسی می کنید. آن ها را حذف کنید.

۳٫تلفن خود را در کیف خود بگذارید

اگر تلفن شما در دسترس نباشد ، راحت تر می توانید از آن دور شوید. وقتی به محل کار می رسید ، تلفن خود را به سادگی در کیف بگذارید و نیمی از روز آن را فراموش کنید. وقتی به خانه می رسید نیز تلفن را در کیف بگذارید. این یک راه آسان برای استفاده کمتر از تلفن است. اگر اتفاقی رخ دهد ، صدای زنگ تلفن خود را می شنوید.

۴٫تلفن همراه خود را از رختخواب دور کنید

اجازه ندهید تلفن شما آخرین چیزی باشد که شب می بینید و اولین چیزی باشد که صبح چک می کنید. ازیک ساعت زنگ دار استفاده کنید و گوشی خود را از دسترس دور نگه دارید. این کار کمک می کند تا روز خود را با گرداب پیام ها و به روزرسانی ها آغاز نکنید.

دوری از تافن همراه جهت جلوگیری به اعتیاد آن

نتیجه گیری

تلفن های همراه می توانند ابزارهای فوق العاده و مفیدی باشند که برای اهداف مختلف مورد استفاده قرار می گیرند. وقتی متوجه می شوید که بی خیال در تلفن خود حرکت می کنید ، بیشتر از آن که این کار برای شما فایده ای داشته باشد ، برای شما مضر است. استفاده کنترل شده از تلفن همراه می تواند در کنار اینکه بسیاری از مشکلات را حل می کند ، زمان و وقت با ارزش شما را هدر نمی دهد. اعتیاد به گوشی می تواند شما را در معرض انزوا و افسردگی قرار دهد. علاوه بر آن باعث عدم تمرکز می شود و می تواند به مرور زمان بین شما و اهدافتان فاصله ایجاد کند. البته شما می توانید با ایجاد چند عادت ساده ولی موثر در خود از ابتلا به این اختلال جلوگیری نمایید. ما در این مطلب راه های پیشگیری از اعتیاد به تلفن همراه را مطرح کردیم. امیدواریم که مورد توجه شما قرار گرفته باشد.

 

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false