×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  سه شنبه - ۱۲ اسفند - ۱۳۹۹  
true
false
علائم ناراحتی روحی و افسردگی

یکی از عواطف انسانی که در بازه زمانی کوتاه مدت فرد را درگیر می کند و گاه هم با افسردگی اشتباه گرفته می شود ناراحتی روحی است. گاهی اوقات ما به علت شناخت کم از علائم ناراحتی و افسردگی این دو مقوله را با یکدیگر اشتباه می گیریم. در این مقاله در رابطه با افسردگی مطالب متعددی را ارائه نمودیم حال می خواهیم در رابطه با یکی از عارضه هایی که ممکن است با این عامل اشتباه گرفته شود به طور مفصل صحبت نمایید و راههای تشخیص عوامل به وجود آورنده آن را مورد بررسی قرار دهیم با ما همراه باشید.

مطالب مرتبط : عارضه افسردگی و بیماری های مزمن

علائم ناراحتی روحی و قیاس آن با افسردگی

تفاوت ناراحتی روحی و افسردگی

در واقع ناراحتی روحی یکی از عواطف انسانی است که تمامی افراد در بازه های زمانی مختلف را درگیر می نماید. احساسی مثل حس ناراحتی عکس العملی طبیعی است که در شرایطی که فرد با درد یا مشکلی مواجه است به آن دست می‌دهد. ناراحتی درجه بندی های مختلفی دارد ولی مثل سایر عواطف انسانی موقتی بوده و با گذر زمان از بین خواهد رفت. همین موقتی بودن باعث شده که ناراحتی را از افسردگی متفاوت بدانیم. افسردگی یک بیماری روانی طولانی مدت و بر جنبه های مختلف زندگی فرد همچون شغل ، رابطه اجتماعی و سایر قسمت‌های مهم عملکرد فرد تاثیر می گذارد. در صورتی که این بیماری را درمان نکنید ممکن است برای طولانی مدت ادامه پیدا کند.

در ناراحتی که به صورت روحی دارید هنگامی که ناراحت می شویم این احساس است که بر شما چیره شده و در این میان لحظاتی را تجربه می کنید که هم می توانید بخندید و احساس راحتی کنید. در صورتی که افسردگی کاملاً با این حالت فرق دارد احساسی که در افسردگی است تمامی جنبه های زندگی شما را تحت تأثیر قرار خواهد داد و اینکه بتوانیم لحظات شادی را تجربه کنید از چیزی لذت ببرید بسیار سخت و غیر ممکن است است و حتی فعالیت هایی که دوست دارید و افرادی در کنار آنها لذت می برند دیگر برای شما باعث شادی و دلخوشی نخواهد بود در اینجا افسردگی یک بیماری روانی است؛ نه حالت احساسی.

علائم افسردگی شامل احساس ناراحتی پایدار ، خستگی و زودرنجی ، عدم تمرکز ، احساس گناه بی دلیل و حس بی ارزش بودن ، فکر یا اقدام به خودکشی ، فکر کردن بی وقفه در رابطه با مرگ ، علائم فیزیکی همچون سردرد یا دردهای بعد از آن بدون هیچ علت خاصی.

مطالب بیشتر :  افسردگی و خودکشی

تشخیص ناراحتی روحی و افسردگی

تشخیص ناراحتی روحی و افسردگی

اگر به دکتر مراجعه کنید ابزارهای تخصصی از ابزاری متعددی استفاده می‌کند تا دقیقاً مشخص شود که به افسردگی مبتلا هستید یا ناراحتی. دکتر از شما چندین سؤال می پرسد یا پرسشنامه ای در اختیارتان قرار می دهد که بر اساس شاخص DSM-5  تهیه شده است. این اطلاعات به پزشک کمک می کند تا به طور تحقیق تشخیص دهد که شما از سادگی دارید یا دچار ناراحتی روحی شده بود همچنین با شما در رابطه با علائمی که دارید صحبت می کند در مورد اینکه چه احساسی دارید و زندگی روزمره تان به چه شکلی سپری می شود. پزشک ممکن است چند آزمایش فیزیکی نیز برای شما در نظر بگیرد. این آزمایش ها مشخص کننده این است که آیا هیچ معامله زمینه ای دیگری موجب این شرایط روحی در شما شده یا خیر. این آزمایش ممکن است شامل آزمایش خون جهت تشخیص کم کاری تیروئید و دیگر موارد باشد.

شاید سؤال خوانندگان باشد که چه زمانی واقعا باید به پزشک مراجعه کنیم ؟ در صورتی که برای بیشتر از دو هفته احساس ناراحتی کنیم حتماً به دکتر مراجعه کرده و اگر به فکر خودکشی افتاده اید حتماً از اولویت‌های پزشکی جهت درمان سریع کمک بگیریم. نکته قابل توجه این است که آیا این احساس غم در عملکردتان جهت انجام فعالیت‌های مربوط به زندگی روزمره یا تجربه های شادی تداخل ایجاد کرده یا خیر. برای پاسخ به این سؤال ها به یک متخصص مثل روانشناس و مشاوره حرفه ای یا هر فرد دیگری صحبت کنید. در واقع حرف زدن در مورد شرایطی که دارید اولین قدم مفید برای کشف علت آن است.

در صورتی که ناراحت باشید این امکان وجود دارد برخی از این علائم را تجربه کنید ، در ضمن اقدام به خودکشی یا فکر کردن به آن از علائم افسردگی است نه ناراحتی.

 

بیشتر بخوانید : جلوگیری از افسردگی در کودکان

درمان ناراحتی روحی و تغییر سبک زندگی

در صورتی که مبتلا به ناراحتی روحی هستید تغییرات کوچک در سبک زندگی حال روحیه تان را بهبود می بخشد برای این کار حتماً موارد زیر را در نظر بگیرید :

با اطرافیان خود ارتباط برقرار نموده و با آنان در تماس باشید. در کلاسهای یوگا و مدیتیشن شرکت کنید یا یک تیم و باشگاه ورزشی بپیوندید یا هر گروه دیگری که به فعالیت در آن علاقه دارید.

هر روز برای یکی از فعالیت های مورد علاقه خود زمان معینی را در نظر بگیرید.

فیلم ها و برنامه های تلویزیونی شاد و جذاب ببینید و کتاب ‌های طنز و پرنشاط بخوانید.

در فعالیت های فیزیکی و انواع ورزش ها مشارکت کنید.

اگر به حیوانی علاقمند هستید زمانی از روز را صرف آن کنید.

با الکل یا داروهای مختلف خود درمانی نکنید.

خودتان را با تغذیه سالم و خواب کافی درمان نمایید.

اگر برای خوابیدن مشکل دارید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید و با توصیه پزشک داروی خواب مناسب مصرف کنید.

درمان ناراحتی روحی و تغییر سبک زندگی

در آخر اگر دوره‌ای از ناراحتی را در زندگی تجربه می‌کنید با تغییر سبک زندگی و فعالیت می توانید سبب بهبود اوضاع شوید. در صورتی که نیاز دارید با کسی حرف بزنید و یا فکر می‌کنند که نیاز به دارو دارید به کمک های تخصصی از طرف افراد متخصص احتیاج پیدا خواهید نمود. افسردگی درمان می‌ شود ولی تغییر سبک زندگی به تنهایی نمی‌تواند برای بهبود کافی باشد به همین علت باید وارد فرآیند درمان شوید و داروهای تجویزی را مصرف کنید.

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false