×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  یکشنبه - ۲۹ فروردین - ۱۴۰۰  
true
false
رژیم غذایی کرونا برای بیماران کووید 19

با وجود اینکه هیچگونه رژیم غذایی معجزه گری برای کمک به بیماران کرونایی وجود ندارد از پرسش‌های رایج مبتلایان به کووید ۱۹ مربوط به رژیم غذایی کرونا است . تغذیه مناسب و خوردن غذاهای مطلوب به ویژه زمانی که سیستم ایمنی بدن ضعیف و آسیب دیده شده بسیار حائز اهمیت است . مصرف ترکیب مناسبی از مواد غذایی در کنار ورزش و استراحت کردن به بهبود علائم بیماری کمک زیادی می‌کند . در این مقاله در رابطه با اینکه اگر کرونا گرفتیم چه چیزهایی بخوریم و بایدها و نبایدهای این رژیم صحبت خواهیم نمود ؛ همراه ما باشید .

مطالب مرتبط : نحوه انجام تست کرونا و معرفی انواع آن

 آشنایی با رژیم غذایی کرونا

تغذیه مناسب جهت بهبودی درهنگام ابتلا به ویروس کرونا بسیار مهم است . امکان دارد در زمان ابتلا به کووید ۱۹ علائمی نظیر سرفه ، تنگی نفس و ناراحتی در قفسه سینه غذا خوردن را برای تان دشوار می سازد . همچنین امکان دارد دچار بی اشتهایی و اختلال در حس بویایی و چشایی شوید که می تواند تغذیه مناسب را دشوارتر نمایند . بنابراین هنگام ابتلا به کرونا چه غذایی می خورید و چه می نوشید نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدنتان خواهد داشت و سرعت بهبودی شما را مشخص می کند ‌. این رژیم غذایی کرونا فرد مبتلا به نوع علائم و شدت آن ، غذای مورد علاقه و اینکه کسی در پختن غذا کمک می ‌کند یا نه تغییر می ‌نماید .‌ در طول این چند ماه سازمان بهداشت جهانی رژیم های غذایی گوناگونی را توصیه نموده است ، بر اساس این توصیه های منتشر شده رژیم غذایی مناسب برای بیماران مبتلا به کووید ۱۹ شامل انواع مختلفی از مواد مغذی می باشد . در ادامه در رابطه با هر کدام از این دسته بندی ها توضیحات کاملی را ارائه خواهیم داد  .

بیشتر بدانید : شرکت های طراحی سایت در قرنطینه کرونایی

نقش کالری و پروتئین ها در رژیم غذایی کرونا

با مبتلا شدن به این بیماری بدنتان انرژی خود را از دست داده و باید انرژی هدر رفته را جایگزین کنید ؛ هرچند که غذای خاصی برای مقابله با علائمی شبیه به بیماری آنفولانزا وجود ندارد . در رژیم غذایی تان می بایست به غذاهایی با کالری زیاد نظیر سیب زمینی ، برنج ، نان ، پاستا و غلات کامل احتیاج خواهید داشت تا انرژی از دست رفته جبران گردد . علاوه بر موارد ذکر شده مواد غذایی نظیر پروتئین ، ویتامین a ، ویتامین   c ، ویتامین d و ویتامین e به تقویت سیستم ایمنی شما کمک خواهد نمود . شما می توانید این موارد را از رژیم غذایی معمول تان نیز دریافت نمایید . اگر گرسنه نیستید اسموتی ، میوه و ماست یا کره و آجیل به تأمین کالری تان کمک خواهد نمود . در این میان سوپ ‌مرغ آرامش بخش است و می تواند برای عفونت دستگاه تنفسی مفید باشد و زنجبیل را نیز می توانید به صورت دمنوش یا به سوپ هویج بیفزایید که برای هر نوع حالت تهوعی مفید می باشد .

 

پروتئین ها

بدون این مواد مفید بهبودی آغاز نمی‌ شود ؛ بنابراین غذاهای سرشار از پروتئین بخورید . روزانه ۷۵ تا ۱۰۰ گرم پروتئین را در رژیم غذایی کرونا خود بگنجانید . همچنین می توانید از غلات کامل عدس ، حبوبات ، محصولات سویا ، آجیل ، محصولات لبنی و دانه های خوراکی استفاده کنید.  در صورتی که گیاهخوار نیستید می توانید از مرغ ماهی و تخم مرغ نیز بهره مند شوید.

مطالب مرتبط : بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت کننده های دستگاه ایمنی با رژیم غذایی کرونا

برخی از میوه جات و سبزیجات و همچنین گیاهان دارویی و ادویه ها به علت داشتن مواد شیمیایی گیاهی و ترکیبات زیست فعال سیستم ایمنی تان را تقویت می کند . پیشنهاد می ‌شود که این مواد را در رژیم غذایی کرونا خود بگنجانید زیرا سرشار از فیبر اسید فولیک ، ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می باشد . این مواد مایعات نیز برای آب بدنتان که بر اثر عفونت ها از دست رفته مؤثر می باشد به همین علت برای بهبودی به آبرسانی احتیاج دارید . توصیه می شود روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید و غذاهای رقیق نظیر آبگوشت و نوشیدنی را در رژیم غذایی به کرونا قرار دهید . همچنین می توانید از نوشیدنی هایی نظیر آبمیوه ، چای با عسل آب معدنی گازدار نیز استفاده کنید . تأثیر چای با عسل به علت آرام بخشی زیاد مؤثر است ، همچنین عسل به آرام شدن سرفه نیز کمک زیادی می کند . آب نارگیل ، آب افرا و نوشیدنی های ورزشی نیز مفید می باشد و آبمیوه به دریافت برخی از مواد غذایی کمک کرده و به علت طعم خوب آن آب رسانی را به بدن راحت تر می کند .

تقویت کننده های دستگاه ایمنی با رژیم غذایی کرونا

نکات مهم در رابطه با رژیم غذایی کرونا

به غیر استفاده از نوشیدنی ها و غذا های ضروری و لازم است برای تأثیر بیشتر این رژیم برخی نکات را رعایت کنید :

-از میان وعده های سالم و در دسترس استفاده کنید و جلوی دیدتان بگذارید .

-بهتر است به جای غذاهای بیرون از غذاهای ساده و تازه که در منزل پخته می شود استفاده نمایید .

-مصرف نوشیدنی ‌های کافئین‌ دار را محدود نمایید این نوشیدنی ها امکان دارد موجب کم آبی بدن گردد

-محصولات تازه نظیر میوه ، سبزیجات و محصولات حیوانی را نسبت به محصولات بسته بندی شده در اولویت قرار دهید.

-تمامی پروتکل‌ های بهداشتی را حین تهیه غذا رعایت کرده و همیشه دست های تان را قبل و بعد از آماده سازی و خوردن غذا حتماً بشویید .

-مبتلایان به کووید ۱۹ به علت اینکه بلعیدن برایشان سخت است پیشنهاد می شود از غذاهای نرم و له شده و مایعات استفاده نمایند.

-از انجام فعالیت های جسمی سنگین بپرهیزید .و به قدر کافی استراحت کنید . هیچ رژیمی بدون کار خواب کافی و ورزش کارساز نخواهد بود .

-در صورتی که درجه حرارت بدن تان بالا است به مایعات بیشتری احتیاج داریم . در این میان آب و نوشیدنی های بدون کافئین گزینه خوبی است از مایعات دارای کالری نظیر شیر ، آب گوشت ، آبمیوه و شربت زنجبیل غافل نشوید .

-در صورتی که احساس حالت تهوع و گلو درد دارید غذاهایی را امتحان کنید که خوردنشان آسان است . غذاهای سردی مثل بستنی اسموتی یا میوه یخ زده غذاهای گرم مثل سیب زمینی پخته ، برنج یا نان تست ، غذاهای نظیر پوره سیب زمینی پنیر محلی ، سبزیجات پخت ، کاسه میوه یا ماست  .

مطالب مرتبط : آشنایی با ده خوراکی انرژی زا جهت رفع خستگی

نکات مهم در رابطه با رژیم غذایی کرونا

 

محدودیت هایی در رژیم غذایی کرونا

از آنجا که مصرف الکل باعث کم آبی می‌شود ممکن است ایمنی بدن تان را تضعیف نماید . در این میان نوشیدنی های الکلی را باید جایگزین نوشیدنی های آبرسان نمایید . در صورتیکه نشانه ‌های بیماری های گوارشی را دارید امکان دارد هضم غذا های فیبردار نظیر سبزیجات ، لوبیا و غلات برای تان دشوار باشد . این مواد انرژی بیشتری برای هضم نیاز دارند و ممکن است معده و مجرای گوارشی تان را دچار مشکل کند به همین علت از مواد جایگزین استفاده کنید که هضم راحت تری دارد .

در صورت داشتن گلودرد بیسکویت ، کلوچه و غذاهای سفت و اسیدی ( لیمو و سرکه ) ممکن است گلویتان را بیشتر تحریک کند البته نسبت به علائم تان امکان دارد با خوردن غذا کنار بیاید .

شاید دوست داشته باشید در صورت ابتلاء به این بیماری از داروهای بدون نسخه و غذاهای سالم استفاده کنید . در این میان مصرف غذاهای تازه را توصیه می ‌کنیم . اما بد نیست چند غذای آماده برای روزهای دشوار داشته باشید . این غذاها نظیر سوپ یخ زده ، غذاهای کنسروی ، غذاهای بسته بندی شده مثل نان ، بیسکویت و میوه یخ زده گزینه های بسیار خوبی هستند . به طور کلی چون افراد مختلف به شکل کاملاً متفاوت تحت تأثیر این ویروس قرار گرفتند و پیش ‌بینی اینکه دقیقاً به چه چیزی احتیاج دارند .

به عنوان کلام آخر ؛ در این روزهای هم گیری جهت پیشگیری و کاهش مبتلایان به بیماری کووید ۱۹ حتماً پروتکل های بهداشتی را را رعایت نمایید . اگر مبتلا شدید یا فرد مبتلایی را می شناسید . خواندن این مقاله بسیار کمک کننده است ، بد نیست این مطلب را با دیگران به اشتراک بگذارید .

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false