×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  سه شنبه - ۱۶ آذر - ۱۴۰۰  
true
false
سرما درمانی - پایگاه جامع پاکدشت نیوز

سرما درمانی معمولا برای درمان بسیاری از آسیب های ورزشی، کشیدگی عضلات و ضرب دیدگی اعضای مختلف بدن استفاده می شود. شاید در اکثر مواقع دیده باشید که ورزشکارانی که دچار مصدومیت می شوند از کمپرس های یخ و کیسه های یخ برای درمان محل ضرب دیدگی استفاده می شود یا شاید در تلویزیون دیده باشید که از اسپری هایی استفاده می کنند تا سرما را به سرعت به محل آسیب دیده برساند. از دیرباز تا کنون به فواید سرما درمانی اشاره شده به طوریکه ابن سینا در کتاب قانون از فواید یخ درمانی و تاثیر آن در کاهش ورم و درد نامبرده است. امروز قرار است در مقاله ای از پاکدشت نیوز به تاثیر سرما درمانی و فواید آن بپردازیم.

سرما درمانی چیست؟

استفاده از درمان سرد در حوادث ورزشی و همچنین به منظور باز سازی ورزشکاران آسیب دیده تبدیل به روشی متداول تبدیل شده است. روش های مختلفی برای منتقل کردن سرما به اعضای بدن وجود دارد مانند: گذاشتن حوله سرد بر روی مناطق آسیب دیده، ماساژهایی با سنگ سرد، کمپرس یخ، بسته های ژل یخ زده و… اما همه ی اینها به اندازه نشستن در یک مخزن سرد نمی تواند موجب کاهش درد شود، این کار می تواند به سرعت باعث بهبود وضعیت اعضای آسیب دیده شود. این روند با نام سرما درمانی شناخته می شود و به سرعت باعث همه گیری و محبوبیت آن شده است. شاید برایتان عجیب باشد و فکر کنید که نشستن در یک مخزن سرد کمی عجیب بنظر می رسد. حدود چهل سال پیش و بعد از مشاهدات شخصی و علمی که پروفسور توشیرو یاموچی داشتند به این نتیجه رسیدند که ترکیبی از سرما و فعالیت های بدنی فواید بسیاری برای بیماران خود که دچار آرتریت روماتوئید هستند داشته است. نام دیگر این درمان، کرایوتراپی می باشد که به عمل بالینی کل بدن نیز معروف است. محبوب ترین روش سرما درمانی نشستن در یک کابین مخصوص سرما درم انی به مدت ۳ الی ۵ دقیقه می باشد. البته بعضی از افراد از سرما درمانی فقط برای صورت خود استفاده می کنند و بسیاری دیگر هم از گراند کرایوتراپی برای هدف قرار دادن مناطق خاص مانند مفصل ها استفاده می کنند. اما افرادی که خود را (ice man) یا همان مرد یخی می نامند این ادعا را دارند که سرما درمانی می تواند سلامت جسمی، روحی و حتی زندگی طولانی را نیز بهبود بخشد.

اما سوالی که شاید برایتان پیش بیاید این است که علم راجب آن چه می گوید؟ باید گفت که تحقیقات در مورد سرما درمانی کاملا جدید است و روند درمانی آن نسبت به دیگر درمان ها متفاوت بوده، بنابراین هنوز هم پزشکان تمام مزایا و خطرات استفاده از آن را نمی دانند و همچنان آن را درک نکرده اند.

شما می توانید مطلب اختلال هرزه خواری و راه های درمان آن را نیز مطالعه نمایید.

فواید و مزایای سرما درمانی

همانطور که گفته شد مزایای این روش درمانی هنوز به صورت علمی تایید نشده است اما طی تحقیقات بین کسانی که از این روش درمانی استفاده کرده اند به گزینه های پایین میرسیم.

۱٫بهبود عضلات آسیب دیده و تسکین درد: یکی از مزایای سرما درمانی تاثیر در درد های عضلانی می باشد که می تواند به بهبود آن کمک کند، همچنین می تواند برخی از اختلال های مفصلی و عضلانی را مانند آتریت را بهبود ببخشد. علاوه بر تمام این ها می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی بهبود جراحات ورزشی نیز بگذارد. پزشکان به صورت مکرر توصیه می کنند که در مواقع آسیب دیدگی عضلات یخ  را بر روی نواحی مورد نظر به مدت مناسب بگذارید زیرا این کار باعث افزایش گردش خون در آن ناحیه ها پس از برداشتن یخ می شود و می تواند روند بهبودی را سریع تر کرده و از التهاب و درد آن بکاهد.

-طبق مطالعاتی که در سال ۲۰۰۰ منتشر شد، ثابت شد که سرما درمانی می تواند درد ناشی از آرتریت روماتوئید را بهبود ببخشد. این مطالعه نشان داد که با استفاده از سرما درمانی با بسته های یخ به شما کمک می کند تا اثرات مضر تمرینات شدید را کم کنید، همچنین مشخص شد که افرادی که در دوران بهبود خود از سرما درمانی استفاده می کردند نسبت به افراد دیگر زودتر به بهبودی رسیده اند. همچنین در مطالعه ای دیگر که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد به مزایای سرما درمانی برای از بین بردن انواع درد عضلانی و بهتر کردن روند بهبود آن ها اشاره داشته است اما با این حال مطالعات نشان می دهد که غوطه ور بودن در آب های سرد می تواند موثرتر از سرما درمانی تمام بدن باشد.

۲٫افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن: به طور کل سرما درمانی نمی تواند به تنهایی باعث کاهش وزن شود بلکه می تواند از روند را سرعت بخشد. این روش اینگونه کار می کند که با سرد کردن کل بدن، بدن وادار است تا به سختی کار کرده و خود را گرم کند به طور مثال ۵ تا ۶ ساعت بعد از سرما درمانی بدن چیزی حدود ۵۰۰ تا ۸۰۰ کیلوکالری مصرف میکند تا به دمای مناسب برسد و ریکاوری شود.

  1. کاهش التهاب: التهاب به طور کلی یکی از راه های سیستم ایمنی بدن در مقابله با عفونت ها می باشد اما گاهی اوقات سیستم ایمنی بیش از حد لازم واکنش پذیر می شود. در نتیجه باعث التهاب مزمن و مشکلاتی مانند سرطان، دیابت، زوال عقل و… می شود و به همین ترتیب کاهش التهاب می تواند ما را ازین خطرات دور کند. با توجه به یافته های جدید سرما درمانی می تواند می تواند التهاب را کاهش داده و با مشکلات روانی مقابله کند.

نتیجه گیری:

مانند هر روش دیگری شما برای انجام سرما درمانی باید قبل از هرگونه اقدامی با پزشک خود صحبت کنید، همچنین زنان باردار، کودکان، افراد مبتلا به بیماری های قلبی نباید از سرما درمانی استفاده کنند. باید توجه داشته باشید که در هنگام سرما درمانی فرد نباید به هیچ عنوان بخوابد. نکته ای هم که بسیار مهم می باشد این است که سرما درمانی طولانی مدت و بیش از اندازه می تواند مرگبار باشد. ممنون که تا انتهای این مطلب همراه سایت پاکدشت نیوز بودید امیدواریم توانسته باشیم اطلاعات مفیدی را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false