×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  دوشنبه - ۷ مهر - ۱۳۹۹  
true
false
علت و درمان خروپف در خواب - تصویر یک

خروپف یکی از پدیده های طبیعی است و برای بسیاری از افراد در هنگام خواب ایجاد می شود. خروپف در خواب ، بیشتر از زنان در مردان رایج می باشد و هر چقدر سن بالا تر برود این مشکل حاد تر خواهد شد. البته می توان با استفاده از روش های ساده‌ای این معضل را تا حدودی کاهش داد تا به این ترتیب اطرافیان شما بتوانند به راحتی استراحت نمایند. در نظر داشته باشید که این مشکل گاهی اوقات بسیار جدی خواهد بود و برای معالجه آن باید به پزشک مراجعه کرد. در ادامه روش های ساده‌ای را برای کنترل و درمان این مشکل شرح می دهیم، لطفاً همراه ما باشید.

در صورتی که بخواهید بدانید خواب خوب چه خوابی است ؟ بر روی لینک کلیک کنید

دلیل ایجاد خروپف در خواب

در هنگام خواب ممکن است هوا در بافت گلو جریان پیدا نماید و این موضوع باعث می‌ شود تا بافت گلوی شما شروع به لرزش کند و صدا های ناخوشایندی از آن خارج شود که به آن خروپف می گویند. این معضل باعث آزار اطرافیان شما خواهد شد و آن ها نمی توانند به راحتی استراحت نمایند. البته خروپف در خواب می ‌تواند علائم یک عارضه در بدن شما باشد که از آن ها می توان به چاقی بیش از حد، مشکل در ساختار بینی، دهان و گلو اشاره کرد. بنابراین در صورتی که خروپف شما بیشتر شد باید آن را جدی گرفته و به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که بافت مجاری هوایی گلوی شما باریک شود جریان هوا نمی‌ تواند به راحتی مسیر را طی کند و به همین دلیل خروپف ایجاد می شود، هرچقدر این محدودیت بیشتر شود صدای خروپف شما بلند تر خواهد شد. از دیگر موارد ایجاد خروپف می توان به سرماخوردگی اشاره کرد، چرا که باعث تورم گلو می شود. در کودکان نیز علائم خروپف دیده شده که دلیل اصلی آن وقفه تنفسی در خواب می باشد و به همین علت آن ها نمی توانند خواب راحتی را داشته باشند و در طول روز رفتارهای غیرطبیعی از خود نشان می‌ دهند. همان طور که گفته شد این بیماری بیشتر در مردان ایجاد می شود و برای درمان آن روش های مختلفی وجود دارد که در ادامه به توضیح آن خواهیم پرداخت.

علت و درمان خروپف در خواب - تصویر دو

همچنین بخوانید : دلایل خواب گردی چیست ؟

درمان خروپف در خواب

از عوامل ایجاد خروپف در خواب می ‌توان به چاقی، بی ‌خوابی مفرط، خواب با معده سنگین، استعمال دخانیات، مصرف الکل، خوابیدن به پشت، انسداد هوا در بینی و عوامل ژنتیکی و ارثی اشاره کرد. در درمان این معضل باید ابتدا علت آن شناسایی شود، البته در صورتی که خروپف خفیف باشد به سبک زندگی شما و نوع خوابیدن مربوط است و با تغییر سبک زندگی می ‌توان آن را معالجه نمود. اما خروپف شدید تنها با مراجعه به پزشک قابل درمان می باشد. برای درمان خروپف خفیف می توان راهکار های زیر را دنبال کرد:

کاهش وزن و درمان خروپف

هنگامی که وزن شما کم می شود بافت موجود در اطراف گلو که باعث ایجاد خروپف شده کاهش پیدا کرده و به این ترتیب می ‌توان به درمان خروپف کمک کرد. برای کاهش وزن بهتر است به پزشک مراجعه نمایید و در طول روز ورزش را در برنامه زندگی خود قرار دهید.

خوابیدن به پهلو

هنگامی که شما به پشت می خوابید امکان جابجایی زبان به پشت گلو وجود دارد و به این ترتیب منجر به انسداد هوا در گلوی شما خواهد شد. برای جلوگیری از خروپف به پهلو بخوابید تا هوا به آسانی در گلوی شما جریان یابد و خروپف تا حد بسیار زیادی کاهش پیدا کند.

علت و درمان خروپف در خواب - تصویر سه

به کار بردن نوار بینی

در صورتی که در هنگام خواب نمی توانید به راحتی نفس بکشید می توانید نوار بینی را روی بینی خود بچسبانید تا به این ترتیب جریان هوا در این قسمت افزایش یابد. گشاد کننده بینی نیز راه حل خوبی است که در داخل بینی قرار می گیرد و در کاهش خروپف موثر است. البته پیشنهاد می شود قبل از استفاده از این لوازم با پزشک خود مشورت کنید .

بیشتر بدانید : چگونگی خواب در بارداری

دیگر روش های موثر در درمان خروپف در خواب

به مشروبات الکلی نه بگویید!

مواد مخدر و مشروبات الکلی باعث آسیب به بدن شما می شوند و یکی از اصلی ترین دلایل ایجاد خروپف در خواب هستند. سعی کنید حداقل ۲ ساعت قبل از خواب نوشیدنی الکلی مصرف نکنید تا از ابتلا به خروپف در امان بمانید. همچنین استعمال دخانیات و سیگار باعث افزایش خروپف می شود و ترک سیگار تاثیر بسیار مثبتی در درمان آن دارد.

درمان انحراف بینی

انحراف بینی یکی از مشکلاتی است که برخی از افراد از بدو تولد درگیر آن هستند این مشکل باعث می‌ شود تا فرد از طریق دهان نفس بکشد و به خروپف مبتلا شود. می توان با انجام عمل جراحی این انحراف را برطرف کرد و علاوه بر درمان خروپف، معضلات بسیار زیادی را رفع نمود.

بلند کردن بالش زیر سر

یکی از معمول ترین راه های جلوگیری از ایجاد خروپف افزایش ارتفاع بالش به ۸ الی ۱۰ سانتیمتر می باشد. به این ترتیب فرد می‌ تواند به راحتی نفس کشیده و خروپف را به حد زیادی کاهش دهد. البته در صورتی که اندازه بالش خیلی بلند باشد، باعث ایجاد مشکلات در گردن خواهد شد که باید به آن توجه نمایید.

بیشتر بخوانید : غلبه بر بدخوابی کودکان

درمان سنتی خروپف

علت و درمان خروپف در خواب - تصویر چهار

می ‌توان با نوشیدن انواع دمنوش قبل از خواب این مشکل را حل نمود. شما می توانید از یک فنجان چای بابونه برای جلوگیری از ایجاد خروپف استفاده کنید یا مقداری عسل را با آب جوش ترکیب کرده و آن را سر بکشید. همچنین نوشیدن ترکیب زردچوبه با یک لیوان شیر گرم، مصرف سیر در غذا، مالیدن ۲ قطره روغن آویشن بر کف پا و… نیز باعث بهبود این معضل خواهد شد. به این ترتیب شما می توانید به رفع مشکل خود کمک کنید و آن را تا حد بسیار زیادی درمان نمایید. امیدواریم این مقاله در بهبود حال شما موثر باشد.

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false