×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  جمعه - ۲۸ شهریور - ۱۳۹۹  
true
false
مثبت اندیشی و اعتماد به نفس - تصویر اصلی

افرادی که اعتماد و عزت نفس ضعیفی دارند ، به طور مداوم با خود افکار را مرور می کنند، در حالی که با جایگزینی مثبت نگری به جای افکار منفی می توان از اعتماد به نفس بیشتری برخوردار شد و موفقیت های بسیار بیشتری را در زندگی رقم زد. شاید این مورد برای شما هم پیش آمده باشد که متوجه شده اید صحبت کردن در یک موقعیت اجتماعی برای شما تشویش به وجود می آورد ، یا به عبارت دیگر زمانی که در برابر جمعیت یا گروهی قرار می گیرید ، در حالی که احساس می کنید می خواهید راهی برای تاثیر گذاری بر دیگران انتخاب و خود را به لحاظی اجتماعی کنید، دچار بیشترین تشویش می شوید .

برای مطالعه راه های بالا بردن اعتماد به نفس بر روی لینک کلیک کنید

ریشه یابی عدم اعتماد به نفس

هیچ به این مسئله فکر کرده اید که ممکن است این مشکل به دوران کودکی تان مربوط شود؟ برخورد پدر و مادران با شما در این دوران چگونه بود؟ آیا همواره از طرف هر دو یا یکی از آن ها به طور اساسی و حتی به صورت روزانه مورد نکوهش قرار نمی گرفتید؟ روانکاوان معتقد به تاثیر گذاری عمیق دوران کودکی در شکل گیری شخصیت فرد، دراین باره می گویند: قطعا این مشکل ریشه در مسائلی دارد که در دوران کودکی پیش آمده است و تکرار آن باعث ایجاد ثبات در این زمینه در فکر و روان فرد شده است. بنابراین ما باید بپذیریم نکوهش های پدر و مادر در زندگی بزرگسالی کودک، تاثیر و نمود قابل توجهی خواهد داشت، اگر چه چگونگی این تاثیر و آثار آن برای ما کاملا مشخص نباشد و به بررسی خاص نیاز دارد، بی تردید اولین گام برای درمان هر مشکل روانی شناخت مقولاتی است که در ایجاد آن، موثر بوده اند. بعد از مرحله شناخت و آگاهی است که باید راه هایی را برای تغییر نگرش و رفتارمان در نظر بگیریم. آیا با مثبت نگری، مثبت سخن گفتن و تاکیدات مثبت می توان اعتماد به نفس لازم را برای ایجاد این تغییرات در خود به وجود آورد؟ پاسخ این سوال مثبت است؛ این روش ها به ما کمک می کند به یک وضعیت مطمئن و پایدار ذهنی دست یابیم که در واقع اساس این تغییرات محسوب می شود. متاسفانه ما معمولا خود را تخریب می کنیم که در نهایت باعث سخت تر و پیچیده تر شدن مشکلات مان می شود، این روند بطور اتوماتیک اتفاق می افتد.

مثبت اندیشی و اعتماد به نفس - تصویر یک

بیشتر بخوانید : بهترین روش جهت تقویت نیروی مثبت درونی

راه های افزایش اعتماد به نفس

قطعا نکوهش دائمی بچه ها، یک روش سودمند تربیتی محسوب نمی شود؛ بلکه پدر و مادرانی که معمولا بچه هایشان را مورد تشویق قرار می دهند در واقع به موفق شدن آن ها کمک می کنند. بی تردید هر دو روش نکوهش و تحسین در رفتار افراد تاثیر گذار است، اما بهترین روش تربیتی بر تحسین رفتار خوب و چشم پوشی از رفتار نادرست مبتنی است. از این رو اگر کسی دوران خوبی نداشته است، خود باید تلاش کرده و به خودش کمک کند و شرایطی فراهم سازد که با اعتماد به نفس کافی و با مجموعه گفتار و رفتار مثبت نگرانه بر آنچه می خواهد اتفاق بیفتد، تاکید کند. هرگز نکوهش های پدر و مادرتان را با خود تکرار نکنید، درست است این مسئله در ذهن شما هست اما شما نیازی به تکرار آن ندارید. بنابراین ایجاد تاکیدات جدیدی که بتواند شما را در دستیابی به اهداف تان کمک کند، بسیار مهم است. شما باید این تاکیدات را چند بار در روز تکرار کنید تا خود به حذف ابعاد منفی در کلیه سطوح زندگی دست یابید. این تاکیدات می تواند این گونه باشد: «من خوشحال هستم، امروز من خوشحال هستم، امروز من واقعا خوشحال هستم. واقعا مورد توجه هستم و همه مرا دوست دارند. من به طور حیرت آوری در زندگی اجتماعی ام موفق هستم.» جدیتی که بتواند شما را در دستیابی به اهداف تان کمک کند، بسیار مهم است و شما باید با جدیت به افزایش اعتماد به خودتان کمک کنید.

مثبت اندیشی و اعتماد به نفس - تصویر دو

خصوصیات افراد با اعتماد به نفس بالا

برخوردار از مرکز کنترل درونی؛ غم و شادی آنان وابسته به عوامل خارجی نیست.

از لحاظ جسمانی، احساسی، ذهنی و معنوی از خود مراقبت می کنند.

میانه روی را در افکار، احساسات و رفتارهای خویش حفظ می کنند.

توانایی بخشش اشتباهات خود و دیگران را دارند.

مسئولیت اداره زندگی خود را به عهده می گیرند.

به نقطه نظرات دیگران گوش می دهند. و اعتماد به نفس آن ها به دور از خودبینی و غرور است و از آن که مورد انتقاد قرار بگیرند، نمی هراسند.

هنگامی که از آنان پرسشی می شود، حالت تدافعی به خود نمی گیرد.

در برابر موانع و مشکلات به آسانی تسلیم نمی گردند.

نیازی به تحقیر و تمسخر ندارند.

قادر به پذیرش و پند گیری از اشتباهاتشان و بیان جمله «اشتباه کردم» هستند.

از نقاط قوت و ضعف خود، آگاهی دارند. همواره در حال پیشرفت و ترقی بوده و از ریسک های مثبت در زندگی بیم ندارند.

هیچ گاه خود را مورد انتقاد و سرزنش مخرب و شدید قرار نمی دهند.

به خویشتن و توانایی خودشان ایمان و اعتماد دارند.

به تصمیم گیری هایشان اعتماد دارند و خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند.

نیازی به اثبات و توجیه افکار و عقاید خود به دیگران ندارند.

از آنکه دیگران چگونه نسبت به آنان می اندیشند، واهمه و نگرانی ندارند.

نیاز به کمال گرایی ندارند.

باور دارند که فردی باارزش، با قابلیت، دوست داشتنی و مهم می باشند.

هیچ گاه خود را مورد انتقاد و سرزنش مخرب و شدید قرار نمی دهند.

به خویشتن و توانایی خودشان ایمان و اعتماد دارند.

به تصمیم گیری هایشان اعتماد دارند. و خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند.

همچنین بخوانید : خود باوری و راه های تقویت آن

خصوصیات افراد با اعتماد به نفس پایین

مرتباً خودشان را مورد انتقاد و سرزنش قرار می دهند و اعتماد به نفس آن ها مرتبط با عوامل بیرونی است.

هنگام صحبت کردن در چشمان فرد مقابل خود نگاه نمی کنند، با سر پایین و قدم های آهسته گام برمی دارند.

در پذیرش تعریف و تمجیدها و تعارفاتی که به آن ها می شود ، مشکل دارند . تصور می کنند سزاوار آن ها نبوده و یا دیگران در صدد تمسخر آن ها می باشند.

معمولا احساس می کنند قربانی رفتار دیگران هستند.

احساس تنهایی می کنند، حتی زمانی که در یک جمع قرار دارند.

در درون خود احساس خلاء و پوچی می کنند.

احساس می کنند با دیگران تفاوت دارند.

احساس افسردگی، گناه و شرمساری می کنند.

نسبت به توانایی های خود برای رسیدن به موفقیت تردید دارند.

از موقعیت های نو و جدید می هراسند.

مرتباً سعی در راضی نگه داشتن دیگران دارند و دچار هراس اجتماعی می باشند.

قادر به مدیریت زمان خود نمی باشند.

عادت به پشت گوش انداختن کارها دارند.

خود را درگیر مواد مخدر و یا روابط مخرب می کنند.

از تعیین یک هدف مشخص و پیروی از آن عاجز می باشند.

ارزیابی غیرواقعی از خود دارند.

معمولا عصبانی و پرخاشگر می باشند.

تحمل عیب و کاستی را نداشته و کمال گرا می باشند.

از ابراز عقاید و احساسات خود خودداری می کنند؛ زیرا از چگونگی واکنش دیگران هراس دارند.

وابستگی هیجانی دارند و برای دستیابی به یک احساس خوشایند به دنیای خارج خود وابسته می باشند.در مقابل انتقاد، اظهار نظر و سرزنش های دیگران (خواه واقعی، خواه واهی) آسیب پذیر هستند.

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false