×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  دوشنبه - ۵ مهر - ۱۴۰۰  
true
false
مدیتیشن صوتی برای آرامش اعصاب

حتماً کلمه مدیتیشن برای شما کلمه ای آشنا است. در واقع مدیتیشن به معنی متمرکز کردن ذهن می باشد که در آن فرد سعی می‌ کند تا با به کارگیری روش هایی به آرامش روحی دست یابد. مدیتیشن علاوه بر سلامت روح بر سلامت جسم نیز بسیار تاثیرگذار است. اقدامات مثبت و مدیتیشن های هدایت شده به شما کمک می کند تا در لحظه زندگی کنید. مدیتیشن انواع مختلفی دارد و با به کار گیری روش های گوناگون می توان به آرامش روحی دست پیدا کرد. استفاده از موسیقی آرامش بخش نیز به شما کمک می کند تا عمیقاً آرام شوید ، بخوابید یا در حالت مدیتیشن به آرامش برسید. ما در این مقاله به ارائه توضیحاتی در مورد مدیتیشن صوتی و روش های به کارگیری آن خواهیم پرداخت. لطفا در ادامه مطلب همراه ما باشید.

مقاله مرتبط : تأثیرات تمرین مدیتیشن در زندگی

مدیتیشن صوتی چیست؟

همان طور که پیش تر اشاره کردیم مدیتیشن صوتی یکی از انواع مدیتیشن و انجام مراقبه می باشد. برخلاف تصور عموم در مدیتیشن سعی نمی شود که افکار و احساسات را از بین برد ، بلکه تلاش می شود تا بدون قضاوت به آن ها نگاه کنید و به درک بهتری از احساسات خود برسید. همان گونه که از اسم این روش مشخص است ، با استفاده از صوت و موسیقی تلاش می شود تا تمرکز و تعادل ذهن و روان برقرار شود و از این طریق به آرامش روحی برسیم. این نوع مدیتیشن به دلیل استفاده از موسیقی در آن ، باعث ایجاد تمرکز بیشتری در فرد می شود.

برای شروع این مدیتیشن پیشنهاد می ‌شود تا از فایل های صوتی کوتاه به مدت ۲ تا ۵ دقیقه در روز استفاده کنید و به مرور زمان آن را افزایش دهید. هر روز زمانی را به گوش دادن به موسیقی و مدیتیشن با صوت اختصاص دهید. حتی اگر فقط پنج دقیقه در روز باشد. با این کار شما انرژی تحلیل رفته خود را دوباره به دست می آورید. یکی از مزیت های مدیتیشن این است که شما در انجام آن می توانید با توجه به شرایط عمل کنید. می توانید برای انجام مدیتیشن زمان دلخواهی را بسته به موقعیت خود انتخاب کنید. حتی قانون سفت و سختی برای انجام مدیتیشن وجود ندارد و همه چیز به خود شما و شرایطتان برمی گردد. این ویژگی باعث شده تا همه افراد بتوانند از مدیتیشن به خصوص مدیتیشن با استفاده از موسیقی استفاده کنند.

بیشتر بخوانید : مزایای یادگیری موسیقی برای سلامت مغز

فواید مدیتیشن صوتی

مدیتیشن صوتی قطعاً دارای فواید و مزایای بیشماری می باشد که ما در این قسمت به برخی از آن ها اشاره می کنیم.

پاکسازی ذهن: موسیقی می ‌تواند آرامش زیادی را برای شما ایجاد کند. در واقع موسیقی به شما کمک می کند تا با خارج کردن تفکرات بیهوده و پاکسازی ذهن مقدار زیادی از فشارهای روحی خود را از بین ببرید.

بهبود کیفیت خواب: مدیتیشن با استفاده از موسیقی ، یکی از ساده ‌ترین روش‌های مدیتیشن است که اگر آن را پیش از خواب به کار گیرید حتی می تواند بیش تر از یک قرص خواب برای ایجاد یک خواب عمیق و راحت کارآمد باشد.

افزایش تمرکز: اگر تمرکز کردن برای شما سخت است موسیقی می تواند برای ایجاد تمرکز ذهنی انتخاب مناسبی باشد. موسیقی درمانی حتی برای ایجاد تمرکز در کودکان نیز می تواند کاربردی باشد.

ایجاد نگرش مثبت: حتما شما هم متوجه شده اید یک گفتگو روزمره عادی که در آن از کلمات مناسبی استفاده شده ، چقدر در کاهش استرس شما موثر بوده است. با این تفاسیر قطعا استفاده از موسیقی با کلام های مثبت و تایید کننده نیز می تواند تاثیر زیادی در ایجاد نگرش مناسب داشته باشد.

درمان افسردگی: نتایج تحقیقات نشان می دهد که موسیقی درمانی می تواند یکی از راه های درمان اختلالات روحی از جمله افسردگی باشد. همچنین درمان بیماری های عصبی مانند زوال عقل ، پارکینسون ، سکته مغزی و … از طریق موسیقی می تواند یک روش بسیار ایمن و موثر محسوب شود.

بیشتر بدانید : داشتن سلامت روحی و روانی با مدیتیشن

روش انجام مدیتیشن صوتی

روش انجام مدیتیشن از انعطاف زیادی برخوردار است اما با به کارگیری برخی از روش ها شما می توانید نتیجه بهتری از مدیتیشن صوتی بگیرید. پیشنهاد می‌شود تا در ابتدا از فایل های صوتی طولانی استفاده نکنید. این کار ذهن شما را خسته می‌ کند. علاوه بر آن در انتخاب موسیقی مناسب دقت کنید. سعی کنید از موسیقی های آرامش بخش استفاده نمایید. بهتر است مکانی که در آن به موسیقی گوش فرا می دهید ساکت ، خلوت و بدون صداهای اضافی باشد. هنگام گوش دادن به موسیقی در راحت ترین حالت خود قرار بگیرید. می ‌توانید دراز بکشید یا اینکه روی مبل راحتی بنشینید. گوش دادن به فایل های صوتی با استفاده از هدفون می ‌تواند تاثیر موسیقی را تا چند برابر افزایش دهد ؛ پس سعی کنید تا حتماً از از هدفون استفاده کنید. شرایط محیط را حتما در نظر بگیرید. توصیه می‌کنیم تا دمای اتاق نه خیلی گرم و نه خیلی سرد باشد. دمای مطبوع اتاق به راحتی جسم شما در محیط کمک می کند. همچنین سعی کنید تا لباس های گشاد و فراخ بپوشید تا بدن شما آرامش بیشتری داشته باشد. هر چند که رعایت تمام این موارد به افزایش تاثیر موسیقی در روح و جسم شما می افزاید اما باز هم در صورتی که این شرایط به طور کامل برای شما مهیا نبود می توانید از موسیقی و فواید آن استفاده کنید. فقط کافیست بتوانید ذهن خود را روی موسیقی متمرکز کنید.

نتیجه گیری

همان طور که می دانید مدیتیشن یکی از روش‌ هایی است که برای ایجاد آرامش و از بین بردن استرس و اضطراب استفاده می شود. البته این آرامش فقط مختص به روح نمی باشد و برای جسم نیز فواید بی شماری به دنبال دارد. مدیتیشن دارای انواع متفاوتی است که یکی از آن ها مدیتیشن صوتی می باشد. در این مدیتیشن سعی می شود تا از طریق موسیقی روی ذهن ، جسم و روح تاثیر گذاشت. این مدیتیشن با عنوان موسیقی درمانی نیز شناخته می شود و حتی آن را برای درمان بیماری های جسمی و روحی به کار می گیرند. ما به طور کامل در این مطلب به روش‌ انجام این مدیتیشن پرداختیم. امید است که از این مقاله نهایت استفاده را برده باشید. از همراهی شما ممنون و متشکریم.

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false