×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  چهارشنبه - ۱۳ مهر - ۱۴۰۱  
true
false
بهترین مواد غذایی سالم برای سلامتی دندان

سلامتی دهان و دندان به عنوان جزئی از اندام های بدن بسیار حائز اهمیت است به گونه ‌ای که باید پس از هر وعده غذایی از مسواک استفاده نمایید و با دهان شویه دهان تان را ضدعفونی کنید. از جمله بیماری های مزمن حفره های دندان می باشد که بیشتر افراد در رده سنی ۶ تا ۱۹ سال با آن مواجه هستند. این بیماری مزمن عوارضی مشکلات جویدن و آبسه دندان را به مراه دارد. در صورتی که به طور منظم دندان‌های خود را مسواک نزنید یا از دهانشویه و نخ دندان استفاده نکنید پلاک یا آثار باقیمانده بر روی دندان تان سفن شده و تبدیل به جرم دندان می شود. برای بسیاری از خوانندگان سؤال است که چگونه از ایجاد پلاک در دهان خود جلوگیری کنیم و با توجه به دستورالعمل های دکتر دندانپزشک چه غذاهایی مصرف یا چه غذاهایی نخوریم تا سلامتی دندان مان حفظ شود.

مقاله پیشنهادی : مزایا و معایب انجام ایمپلنت دندان

بهترین مواد غذایی سالم برای سلامتی دندان

هویج به عنوان یکی از مفیدترین صیفی جات با بافت سختی که دارد برای دندان ها عالی است و می تواند نظیر پلاک و رسوب دندان را از بین ببرد. علاوه بر این از ویتامین‌های A ، B6 ، بیوتین و فیبر برخوردار است و از همه مهمتر اینکه هویج قند بسیار کمی دارد.

هویج مواد غذایی سالم برای سلامتی دندان

دومین مورد گوشت های بدون چربی و غنی از فسفر و پروتئین هستند که به حفظ سلامتی دندان کمک زیادی می کند. در واقع فسفر موجود در این مواد به محافظت از مینای دندان کمک کرده و از مشکلات و دردهای رایج دندان جلوگیری خواهد نمود. ویتامین های B3 و B12 که در گوشت یافت می شود برای سلامت لثه ‌ها و دندان‌ها مورد نیاز است. علاوه بر این استفاده از نخ دندان بعد از خوردن گوشت فراموش نکنید این کار به پاکسازی حفره های دندان کمک زیادی می نماید.

چای سبز به عنوان سومین ماده به ساخت دندان های قوی تر و سالم کمک می نماید ، علاوه بر این مملو از آنتی اکسیدان هایی است که امکان دارد با کم شدن بیماری هایی که به دندان و ساختارهای حمایت کننده آن حمله می کند بهبود سلامت پریودنتال کمک نماید. برخی مواد با ارزش همچون پلی فنول در چای سبز وجود دارد که با اثر ضد میکروبی در مقابل میکروب های دهان شما مقابله می نماید. همواره دهانشویه را استفاده و از این ماده به عنوان یک مکمل بهره ببرید.

چای سبز مواد غذایی سالم برای سلامتی دندان

بهترین و آخرین ماده پر ارزش برای حفاظت از دندان ها محصولات لبنی همچون پنیر می باشد. با استفاده از لبنیات بدنتان تقویت شده و با تولید بزاق بیشتر در حفاظت از دندان ها اثر گذار است. علاوه بر این پنیر غنی از پروتئین و کلسیم است که هر دو به تقویت دندان ‌ها کمک می نماید. با وجود مقداری فلوراید در پنیر دندان ها پاکسازی شده و سطح ph در دهان را متعادل می سازد و در واقع اسیدها و حفره های دندان را ترمیم خواهد نمود.

مقاله پیشنهادی : راهکارهای طبیعی برای از بین بردن زردی دندان

مهمترین مواد غذایی ناسالم جهت آسیب به سلامتی دندان

یکی از محبوبترین و متأسفانه پرمصرف ترین نوشیدنی در حال حاضر که در سفره غذایی اکثر ما ایرانی ها و در مناسبت‌های مختلف وجود دارد نوشابه است. نوشابه برای بدن و دندان ضرر دارد پس حتی اگر آن نوشابه رژیمی باشد. طبق مطالعات به دست آمده نوشیدن میزان زیادی نوشابه گازدار می تواند به اندازه استفاده از متامفتاین و کراک به دندان صدمه بزند. نوشابه های گازدار پلاک را قادر میسازد تا اسید بیشتری را به جهت حمله به مینای دندان تولید کند ، پس در صورتی که تمام روز مشغول نوشیدن نوشابه هستید اساساً دارید دندان های تان را با اسید می پوشانید.

نوشابه مهمترین مواد غذایی ناسالم برای دندان

علاوه بر ماده مخرب برای پلاک و مینای دندان برای دهان نیز خطرناک بوده به گونه ای که دهانتان را خشک کرده و باعث می شود تا شما هم میزان کمی بزاق تولید کنید. نکته آخر اینکه خوردن نوشابه سیاه و تیره رنگ می تواند دندان های تان را تیره و لکه دار کند و توصیه ما این است که پس از خوردن نوشابه بلافاصله دندان های تان را مسواک بزنید زیرا این عامل باعث تسریع در پوسیدگی خواهد شد.

دومین نوشیدنی مشروبات الکلی است که طرفداران زیادی در خارج از کشور و میان کشورهای اروپایی دارد. الکل دهان را خشک کرده و از آنجا که دهان خشک فاقد بزاق است و شما برای حفظ سلامتی دندان احتیاج به بزاق دارید. نبود بزاق باعث می ‌شود تا غذا به دندان‌ها بچسب و دیرتر ذرات از داخل دندان خارج شود. همچنین با وجود بزاق ترمیم علائم اولیه پوسیدگی دندان ، لثه و سایر عفونت‌ های دهان کمک می کند. پس پیشنهاد می شود برای کمک به هیدراته نگه داشتن دهان به صورت روزانه مقدار زیادی آب بنوشید از شست‌ و شوی فلوراید و محلول های آبرسان خوراکی استفاده نمایید.

پیشنهاد می شود مقاله اونیکوفاژی یا اختلال جویدن ناخن چیست؟ را نیز مورد مطالعه قرار دهید

لیست دیگر مواد غذایی مضر برای دندان ها

مرکبات نیز در لیست مواد غذایی مضر قرار دارد که به شدت سلامتی دندان ها را به خطر می‌اندازد. میوه‌هایی همچون پرتقال ، لیمو و گریپ ‌فروت که سرشار از ویتامین C هستند اما با وجود محتوای اسیدی آنها می‌تواند مینای دندان را از بین برده و دندان‌ها را در مقابل پوسیدگی آسیب پذیر کند. فشردن حتی یک لیمو یا آب لیمو ترش موجب افزایش اسیدی شدن آن می گردد. همچنین اسید مرکبات برای زخم های دهان آزاردهنده است پس اگر می‌خواهید مقداری آنتی اکسیدان و ویتامین c دریافت کنید آنها را به میزان متعادل در هنگام غذا بخورید و بنوشید و پس از خوردن و نوشیدن حتماً آب نوش جان کنید.

آبنبات همواره برای دندان مضر است و بسیاری از ما این را می دانیم در آبنبات های ترش اسیدهای زیادی به نسبت مرکبات وجود دارد که برای دندان به شدت مضر است. علاوه بر این چون این مواد جویدنی می باشند مدت زمان طولانی بر روی دندان چسبیده و باقی میماندو پس احتمال پوسیدگی دندان نیز بیشتر است. در صورتی که هوس خوردن یک شیرینی کردید به جای آن یک مربع شکلات بردارید به گونه ای که راحت قابل جویدن بوده و به دندان نمی چسبد.

چیپس در دسته تنقلاتی است که هم طرفداران زیادی دارد و هم به علت قند و نشاسته با ورود داخل دندان‌ها لای دندان گیر کرده و از باکتری های موجود در پلاک دندان تغذیه می کند. پیشنهاد می‌شود پس از خوردن چیپس حتماً از نخ دندان استفاده کنید تا بین حفر ه‌های دندان تان پوسیده نشود.

میوه های خشک که اکثراً تصور می‌کنند که به عنوان یک میان وعده سالم می باشد اما خیلی از میوه ها علی الخصوص آلو ، زردآلو ، انجیر و کشمش به دلیل بافت چسبناکی که دارند در میان دندانها گیر کرده و با چسبیدن به شکاف آنها قند زیادی از خود به جای خواهند گذاشت. در صورتی که میخواهید میوه‌های خشک بخوری حتماً دهانتان را با آب شسته و پس از آن مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنی. حدالامکان سعی کنید از میوه های تازه استفاده کنید که قند کمتری دارند و برای دندان های تان خطری ندارد.

 

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false