×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  پنج شنبه - ۱۶ اردیبهشت - ۱۴۰۰  
true
false
نشانه های فیزیکی استرس در مردان

می توان گفت علائم استرس در مردان بسته به هر شخصی فرق دارد اما باید با این نشانه ها آشنا شد تا بتوان راه حلی برای مشکل استرس پیدا کرد.استرس به شخص فشار زیادی وارد می کند و توانایی مواجهه را از او می گیرد با این شرایط استرس انواع مختلفی دارد و زمانی که از آن صحبت می کنیم با دو نوع متغیر مواجه هستیم. استرس خوب یا یوسترس ، استرس بد یا دیسترس. مردان در تشخیص استرس شان هیچ گونه مهارتی ندارند از طرفی استرس تجربه کاملاً شخصی است و چیزی که می تواند برای مردی استرس زا باشد و برای دیگری اینطور نباشد. یک اتفاق می ‌تواند در یک دوره زندگی مردها استرس ها و در دوره‌های دیگر مسئله بزرگ باشد.

مطالب مرتبط : ۱۰ روش برای کم کردن استرس

نشانه های فیزیکی استرس در مردان

روش های مقابله با استرس در مردان

استرس و اضطراب یک تجربه فردی به حساب می آید که نشانه هایش در هر شخص به طور خاصی بروز می کند. استرس در مردان نشانه های فیزیکی خاص از جمله درد قفسه سینه ، تپش قلب ، فشار خون بالا ، تنگی نفس ، خستگی ، کاهش یا افزایش میل جنسی ، مشکلات عضلانی مثل درد پشت گردن ، احساس گلودرد ، خشکی گلو ، گرفتگی معده ، افزایش و کاهش وزن و مشکلات پوستی نام برد. اغلب افراد در حین بروز این مشکلات به پزشک مراجعه می کنند اما چون ریشه اصلی مشکلات یعنی علائم استرس از بین رفته و مشکلات جسمی بعدی نیز به سراغ آنها می ‌آید.

استرس آقایان با نشانه های روحی و روانی بروز می ‌کند که مهمترین آن شامل افسردگی ، غمگینی ، گوشه گیری و انزوا ، بیخوابی ، نوسانات خلقی ، نگرانی ، خشونت یا کاهش کنترل خشم و احساس ناامنی می باشد. مردم با نادیده گرفتن این نشانه ها و یا رفتارهای مقرر در صدد بهبود خود هستند در صورتی که درمان بدون توجه به رفتارهای مخرب امکان پذیر نیست.

از جمله علائم رفتاری اضطراب در مردان می ‌توان به کاهش بهره ‌وری ، نارضایتی شغلی ، تغییرات در روابط ، ورزش کمتر ، رفتارهای اجباری ، افزایش سیگار کشیدن و مصرف الکل اشاره نمود. در واقع با چنین رفتارهایی در کوتاه مدت استرس را احساس نکرده و احساس خوشایندی نیز تجربه می کند اما طولی نمی کشد که علاوه بر عوامل استرس زای پیشین با مشکلات جدیدترین نیز دست و پنجه نرم همین موضوع آنها را بیشتر به سمت رفتارهای مخرب می کشاند. استفاده از داروهای ضد اضطراب به علت سرعت تأثیرش بر اضطراب در میان مردان رایج است.

بیشتر بدانید : راه های خوب و مناسب برای خارج شدن از استرس

استرس در مردان و تأثیر آن در سلامتی

استرس در مردان و تأثیر آن در سلامتی

طبق پژوهش های به دست آورده استرس در مردان با اطلاع با ابتلا به بیماری های قلبی ، مشکلات مزمن معده و انواع سرطان مثل پروستات همراه است. اضطراب همچنین موجب مشکلات جنسی و اختلال نعوظ و ناباروری در مردان باشد. مردانی که در معرض استرس قرار دارند به علت ضعف سیستم ایمنی بدنشان احتمال دچار شدن به عفونت را دارد. همچنین در جریان مشکلات جسمی استرس در بارداری می ‌تواند تأثیرات آن را بر روابط خانوادگی نیز بگذارد. مردانی که استرس بالا را تجربه می کنند معمولاً نمی توانند به نیازهای همسر و فرزندان خود توجه کرده و به مرور یک شکاف بین روابط آنان ایجاد خواهد شد. همچنین افراد همواره منزوی و گوشه گیر شده و روابط اجتماعی شان در معرض خطر خواهد بود و به اجبار سبک زندگی خود را نیز تغییر خواهد داد.

هر چند تجربه استرس برای زنان بیشتر از مردان است ولی برعکس خانم ها و آقایان از توانایی خوبی برای مدیریت استرس خود برخوردار نیستند به طوری که احتمال گوشه‌گیری اجتماعی داد تجربه افسردگی به علت استرس شغلی آقایان بیشتر می باشد و مردان با استرس مزمن متحمل ناتوانایی های روانی بیشتری می شوند. مردان به استرس افسردگی به عنوان علائم ضعف خود نگاه می‌کنند و از جهت درمان آن اقدام نکرده و این موضوع باعث تشدید افسردگی آنها می گردد. از طرفی جهت مقابله با استرس به جای بهره گیری از خدمات روانی درمانی به رفتارهای جبرانی اشتباه هم چون مصرف مواد مخدر و … روی می آورند که چرخه معیوب برای گسترش یافتن استرس ایجاد شود. در صورت تجربه استرس هر چه زودتر می توان برای درمان آن اقدام نمود.

بیشتر بخوانید : رابطه پیری زودرس با استرس

روش های مقابله با استرس در مردان

نه گفتن را تمرین کنید ؛ شاید کمی دور از باور باشد اما اغلب مردان نمی توانند در برابر درخواست رئیس و دوستانشان نه بگویند. همین پذیرفتن ها می تواند بسیار استرس زا باشد باید بپذیرید که نمی توانید از پس هر کاری بر بیاید.
همیشه نیمه پر لیوان را ببینید و تفکر منفی در رابطه با مشکلات پیش آمده تنها باعث آزارتان خواهد شد همیشه با جای باران رنگین کمان را مشاهده کنید.

ماهر شدن در یک کار؛ بعضی مردان دائماً به دنبال تجربه موقعیت‌های کاری جدید هستند. اگر به بیش از یک کار علاقه مند هستید اصلی‌ترین و مهم ‌ترین کار را بیابید و سعی کنید در انجام آن خبره شوید. سپس به دنبال کارهای کم اهمیت تر بروید. انجام چند کار با هم فکر و ذهن تان را به هم می ‌ریزد و استرس ایجاد می کند.

چشیدن مزه پیروزی زمانی که تمرکزتان را برای فعالیت مشخص می گذارید و جهت رسیدن به موفقیت تلاش کنید حتماً پیروز خواهید شد. چشیدن طعم پیروزی استرستان را کم می کند. همیشه تلاش کنید در طول زندگی پیروزی ‌های تان را به یاد بیاورید تا انگیزه تان را از دست ندهید.

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false