×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  دوشنبه - ۲۳ تیر - ۱۳۹۹  
true
false
نکات فرزند داری قبل از بارداری - تصویر اصلی

نکات فرزند داری قبل از بارداری

برخی از علائم بارداری چنین است:

• عدم وقوع قاعدگی (آمنوره)؛ خانمی که باردار باشد، قاعده نمی شود البته در مواردی که قاعدگی نامنظم باشد یا زن دچار اضطراب، کمبود وزن، بیماری و مسائلی دیگر باشد نمی توان عدم قاعدگی را دلیل بر حاملگی دانست. حتی ممکن است که پس از حاملگی، در حدود زمانی که معمولا انتظار قاعدگی می رود، لکه های خون ببینید.

• بزرگ شدن سینه ها و دردناک شدن و خارش آنها.

• احساس طعمی عجیب مانند طعم فلز در دهان.

• احساس خستگی شدید نه فقط هنگام شب، بلکه هنگام روز.

• احساس بی حالی و شاید سرگیجه .

• تهوع و شاید استفراغ که ممکن است بوهای خاصی موجب حالت تهوع شود بخصوص بوی غذا.

• تنفر از بعضی غذاها یا خورا کیها.

• بروز حالات عاطفی مثل زود رنجی ،تحریک پذیری.

• تکرر ادرار

بیشتر بدانید : دیابت بارداری

نکات فرزند داری قبل از بارداری - تصویر یک

نکات مهم در دوران بارداری

برای جلوگیری از ریزش مو و خرابی دندان ها باید مواد لبنی زیاد مصرف کنید.

براي جلوگیری از چین های شکم می توان شکم را با پمادهای مخصوص و یا روغن بادام و روغن زیتون ماساژ دهید.

برای جلوگیری از چاقی باید رژیم فاقد چربی را رعایت کنید و از خوردن چربی های حیوانی، نشاسته و قند بیش از اندازه بپرهیزید. مصرف چربی های نباتی مثل روغن زیتون اشکالی ندارد.

زیاد غذا خوردن در این دوران مفید نیست بلکه در بسیاری موارد زیان آور می باشد. بلکه باید به وعده های غذایی اضافه کرد و از غذاهایی که حجم کمی دارند ولی دارای کالری و پروتئین هستند، استفاده کرد.

باید مصرفي سبزیجات و میوه جات تازه را افزایش داد و ازمصرف غذاهای شور، بسیار شیرین، غذاهای کنسرو شده و مانده و و يخچالی دوری جست.

مواد غذایی ضروری در دوران بارداری عبارتند از: کلسيم (شیر، پنیر، ماست، جوانه گندم، سبزی های خشک، انجیر، بادام، گوشت های مختلف، فندق، زرده تخم مرغ، کاکائو، شیردان ، دل، قلوه، سبزی های تازه، کلم، کاهو، ترب ،نارنج، لیمو، پرتقال، گوجه فرنگی)

پروتئين ( ماهی، گوشت، آجیل، حبوبات، لبنیات، تخم مرغ تازه).

ویتامین ث (سبزیجات، میوه جات).

الياف (فیبر).

اسید فولیک و آهن (گوشت قرمز، ماهی های روغنی مثل ساردین و حبوباتی مثل لوبیا، عدس، باقلا، سیب، انگور، خرما، هویج، توت فرنگی، اسفناج، نان کامل، گلابی، گندم، برگ چغندر، کلم قمری، انار، بادام، موز، بلوط و پسته)

روزه ماه رمضان که خوردن عمدی آن سبب پرداختن کفاره خواهد بود، بر مادر باردار که اطمینان دارد روزه برای او و فرزندش ضرر دارد، واجب نیست بلکه در برخی موارد حرام است.

نکات فرزند داری قبل از بارداری - تصویر دو

غذاهایی که مادر باردار نباید مصرف کند:

نمک؛ به خصوص در سه ماهه آخر بهتر است خورده نشود.

شیرینی های خامه دار.

ماست ترش.

چیز های تند مزه یا تلخ مزه.

هم چنین بخوانید : پرخاشگری کودکان سه ساله

برخی از مشکلات شایع دوران بارداری

• خونریزی از لثه ها در سه ماهه اول، دوم و سوم ؛ بهتر است مسواک زدن و استفاده از نخ دندان فراموش نشود.

• تنگی نفس (سه ماهه سوم)؛ بهتر است تا حد امکان استراحت کنید . اگر احساس تنگی نفس می کنید و صندلی دم دست نیست روی زمین چمپاته بزنید. شب ها از یک بالش اضافی استفاده کنید.

• یبوست ( سه ماهه اول، دوم و سوم)؛ غذاهای پر الیاف بخورید و آب زیاد بنوشید. هر وقت نیاز داشتید به توالت بروید. به طور منظم ورزش کنید. اگر داروی آهن برایتان تجویز شده آن را با معده پر و همراه با مقدار زیادی مایعات بخورید. مسهل نخورید. گیاهان دارویی مثل بابونه و رازیانه و زنجبیل ممکن است مفید واقع شود.

• کوفتگی عضلات (سه ماهه سوم)؛ بهتر است ساق و پنجه پا را که دچار گرفتگی شده است بمالیده به پزشک مراجعه کنید تا در صورت لزوم، کلسیم و ویتامین و دارو تجویز کند. غذاهاي پرکلسیم و سیر مصرف کنید.

• احساس ضعف ( سه ماهه اول و سوم)؛ سعی کنید به مدت طولانی بی حرکت نایستید و اگر ناگهان احساس ضعف کردید، بنشینید و سرتان را بین زانوهایتان قرار دهید تا وقتی که حالتان بهتر شود. اگر به پشت خوابیده اید ابتدا به یک سمت برگردید و سپس برخیزید.

• تکرر ادرار ( سه ماه اول و سوم)؛ مادر باردار باید مثانه خود را زود به زود تخلیه نماید؛ چون نگهداشتن ادرار باعث افزایش میزان عفونت ادرار می شود. در صورت تکرر ادرار همراه با درد به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است عفونت داشته باشید.

• ترش کردن (سه ماهه سوم ): بهتر است از زیاد خوردن غذاهای پر چاشنی یا سرخ کردنی در دوران بارداری اجتناب کنید. شب ها شیر گرم بنوشید و هنگام خواب با استفاده از بالش اضافی، سرتان را بالا قرار دهید. چای نعناع یا بابونه ممکن است این عارضه را تخفیف دهد.

• نشت ادرار ( سه ماهه سوم)؛ برای جلوگیری از آن، به طور منظم عضلات کف لگن را ورزش دهید و زیاد ادرار کنید و از یبوست و برداشتن بارهای سنگین خودداری کنید.

• تهوع صبحگاهی (سه ماهه اول)؛ برای جلوگیری از آن قبل از برخاستن از جایتان هنگام صبح یکی، دو تکه بیسکویت ساده بخورید. زنجبیل دم کرده یا چای بابونه بنوشید. خوردن یخ و همچنین استفاده از ماست چکیده نیز در بهبود تهوع و استفراغ مؤثر است.

جهت مطالعه مطلب روانشناسی چگونه شخصیت شما بر شخصیت فرزندانتان تأثیر می گذارد ؟ روی لینک کلیک کنید

ips-having-children-before-pregnancy- - تصویر سه

• بواسیر (سه ماهه دوم و سوم)؛ از یبوست احتراز کنید. سعی کنید به مدت طولانی سر پا نایستید. گذاشتن کیسه یخ روی برآمدگی ها ممکن است خارش را تسکین دهد. اگر بواسیر ادامه یافت با پزشک یا ماما در میان بگذارید، ممکن است برایتان پماد تجویز کنند . و گیاهان دارویی بابونه، ریشه قاصدک، گزنه، شیرین بیان را امتحان کنید.

• جوش (سه ماهه سوم)؛ جوش های قرمز که معمولا زیر سینه ها یا کشاله ران –که عرق می کنند – بروز می کند.

• اشکال در خوابیدن (سه ماهه اول، دوم و سوم)؛ مطالعه، تمرین های ملایم آرامش بخش یا حمام آب گرم قبل از خوابیدن ممکن است مفید واقع شود. قبل از خواب یک لیوان عسل و سرکه سیب مخلوط با آب گرم بنوشید.

• خطوط پوستی با استریا (سه ماهه دوم و سوم)؛ مالیدن کرم مرطوب کننده به پوست ممکن است احساس خنکی و تسکین ایجاد کند. هر چند کرم و پماد از ایجاد خطوط پوستی پیشگیری نمی کند و آن را درمان نیز نمی کند.

• عرق کردن (سه ماهه دوم و سوم).

• تورم قوزک پا و انگشت ها ( سه ماهه سوم)؛ بهتر است بیشتر اوقات پاهایتان را بالا بگذارید، هر یک از انگشت هایتان را بکشید و بمالید. چای قاصدک را امتحان کنید. تورم زیاد ممکن است خطرناک باشد پس در این صورت به پزشک مراجعه کنید.

• خستگی (سه ماهه اول و سوم)؛ داروی گل زیتون برای احساس خستگی عمومی خوب است.

• ترشح از مهبل (سه ماهه اول، دوم و سوم)؛ اگر خارش، درد یا ترشح دارای رنگ یا بو دارید به پزشکتان مراجعه کنید.

• واریس (سه ماهه اول، دوم و سوم)؛ سعی کنید بیشتر اوقات هنگام استراحت پاهایتان را بالا نگهدارید . پایین رختخوابتان را با استفاده از بالش بالا بیاورید. جوراب واریس ممکن است مفید واقع شود. صبح ها قبل از برخاستن از رختخواب آن را بپوشید. پاهایتان را ورزش دهید.

نکات فرزند داری قبل از بارداری - تصویر دو

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false