×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  چهارشنبه - ۱۹ مرداد - ۱۴۰۱  
true
false
ورزش پیلاتس - تصویر اول

پیلاتس توسط ژوزف پیلاتس ، متولد آلمانی ، در قرن بیستم  انجام شد . این شخص معتقد بود سلامت جسمی و ذهنی ارتباط نزدیکی با یک دیگر دارند . روشی که او در نظر داشت ، تحت تاثیر شکل های غربی ورزش ، از جمله ژیمناستیک ، بوکس و کشتی فرنگی بود . ورزش پیلاتس ، بدن افراد را با تاکید خاص بر قدرت مرکزی برای بهبود سلامت عمومی و تندرستی ، تقویت می کند . تمرینات پیلاتس روی یک تشک و با استفاده از برخی تجهیزات ویژه مانندReformer انجام می گردد  . ژوزف پیلاتس در ابتدا بیش از ۵۰۰ مدل مختلف تمرین برای سیستم خود ابداع نمود که در آن ۳۴ ورزش مورد استفاده قرار گرفتند. در ادامه به بررسی بیشتر این ورزش خواهیم پرداخت .

بیشتر بدانید : بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

فواید ورزش پیلاتس

کسانی که پیلاتس را برای اولین بار تجربه می‌کنند ، احساس نشاط داشته و بعد از چندین سال ذهن آنان فعالیت خواهد کرد . گفته می‌شود که پیلاتس باعث پرورش هماهنگ تمامی اجزای بدن می شود و حرکات نادرست بدن را اصلاح می نماید . این روش نیروی حیات را به بدن افراد  بر می‌گرداند و قدرت ذهنی را بالامی برد . علاوه بر آن ادعا شده که این ورزش دارای فواید زیر می‌باشد:

• تقویت عضلات مرکزی بدن

• کاهش دهنده دردهای مهره‌ ای کمر

• ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام

• تنظیم ریتم تنفس

• شکم تخت و کمر باریک

• پیشرفت انعطاف و تعادل

• افزایش دامنه حرکتی مفاصل و آستانه تحمل

• حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس

• تقویت نمودن سیستم قلبی عروقی

• اصلاح کردن ساختار بدن

• تسهیل گردش خون

• استرس را کم می کند و انرژی را افزایش می دهد

علاوه بر مواردی که بالا ذکر شده كساني كه ورزش پيلاتس را انجام می‌دهند خواب بهتر، عصبانيت ، استرس و خستگي كمتری خواهند داشت . به دلیل اين‌که ، روش تمريني پیلاتس در وضعيت‌هاي متفاوت ايستاده ، نشسته و خوابيده ، بدون طي نمودن مسافت ، پرش و جهش انجام مي‌گيرد ، آسيب ‌هاي ناشي از صدمات مفصلي كاهش مي‌یابد .

ورزش پیلاتس نيروي بدن و توان ذهن را افزايش مي‌دهد . انجام حركات ورزشي و رعايت دستورالعمل‌های آن ، پرورش عضلات جسماني را به سطح دلخواه می رساند . با کمک علم پیلاتس ، جسم كاملا در اختیار مغز  قرار می گیرد ؛ این جمله به این معناست که عضلات بدن از اراده فرد فرمان خواهند برد .

ورزش پیلاتس - تصویر چهارم

ورزش پیلاتس مناسب برای هر فرد در هر رده ی سنی

این تمرینات برای همه مردان و زنان در هر رده سنی که علاقه مند به تناسب اندام و بهبود وضعیت جسمانی خود هستند ، بسیار مفید می باشد . ورزشکاران و کسانی که به علت داشتن حرکات شدید یا ناگهانی دچار آسیب شده اند ، مثل بازیکنان گلف و تنیس یا مبارزان رشته‌های رزمی ،  نویسندگان ، موزیسین‌ها و کسانی که مدت زیادی پشت میز می نشینند و به‌طور مزمن درگیر درد پشت می‌باشند و همه ی کسانی که پس از یک دوره بیماری می‌خواهند دوباره به یک زندگی با نشاط بر گردندند ، افراد مسنی که می‌خواهند سر زنده باشند ، کسانی که می‌خواهند از پوکی استخوان جلوگیری نمایند و حتی افرادی که درگیر  فشار های روانی ناشی از خستگی یا مشاغل پر استرس می باشند ، این تمرینات برای آن ها سود مند خواهد بود .

با شروع ورزش پیلاتس می‌توان گام  به گام تغییرات ظاهر، اجرای صحیح حرکات، بدن جدید و بهتر ، متوازن ، صاف و کشیده ، بلندتر ، باریک‌تر و انعطاف‌پذیرتر با یک قدرت پنهانی ساخت.

هدف اصلی پیلاتس از تقویت قوای بدنی بدست آوردن و حفظ نمودن بدنی سالم و در کنار ذهنی سالم برای اجرای درست فعالیت های روزانه است .

انواع ورزش پیلاتس و لوازم مورد نیاز آن

پیلاتس استات

پیلاتس استات ، برند یک شرکت ورزشی بوده که دستورالعمل های ویژه ی خودش را به شما عزیزان ارائه می دهد و لوازم پیلاتس را به فروش می رساند . استات روش جدیدی در پیلاتس است که در سال ۱۹۸۸ شروع  شده است . پیلاتس استات که تمامی افراد حتی خانم های باردار و افراد مجروح و صدمه دیده می توانند از آن استفاده کنند،  توسط متخصصین تناسب اندام ، بازسازی و اصلاح شده تا اصول علم ورزش و بازسازی مهره ها و ستون فقرات را به روز کند .

ورزش پیلاتس - تصویر دوم

پیلاتس کنترل بدن

به گزارش جاناتان بستر رئیس مؤسسه ی مراقبت های ورزشی تخصصی انگلستان ، روش کنترل بدن نوعی ورزش است که به طور خاص روی بازسازی عضلات تمرکز می کند و بسیاری از پزشکان این ورزش را برای بیماران مجروع با انواع جراحات توصیه می کنند .

کلاس های پیلاتس با دستگاه

امروزه وسایل مختلفی برای انجام ورزش پیلاتس در بازار موجود است که برای انجام این ورزش طراحی شده اند مثلا : ریفورمرها ، صندلی ها  و استوانه ی مخصوص. ریفورمر چیست؟ تختی است که محیطی کشویی داشته و تعدادی طناب جهت مقاومت به دو سرش آن متصل شده است .

ورزش پیلاتس - تصویر سوم

کلاس های پیلاتس با تشک

در تمامی کلاس های پیلاتسی که در آنها از تشک استفاده می شود، بیشتر کلاس هایی است که برای انجام حرکات از دستگاه استفاده می کند به دلیل آن که حرکات و تمرین های پیلاتسِ روی تشک تنوع بالایی داشته محبوبیت بیشتری نیز خواهد داشت.

 

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false