×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true
ویژه های خبری
true
    امروز  پنج شنبه - ۷ مهر - ۱۴۰۱  
true
false
کمبود ویتامین A - تصویر اصلی

در صورتی که شما وعده های غذایی منظم ندارید ، ممکن است که مواد مغذی به میزان مناسب دریافت نکنید . کمبود ویتامین در بدن افراد می تواند با خستگی ، نداشتن انرژی ، تحریک پذیری ، درد و دیگر علائم خود را نشان دهد . برای تشخیص بهتر این که دچار درگیر کمبود چه ویتامین هستید به یک پزشک مراجعه نمایید . کمبود ویتامین های مختلف در بدن نشانه و عوارض هایی دارد که برای سلامتی افراد خطر ناک خواهد بود . در ادامه به بررسی بیشتر کمبود ویتامین A در بدن افراد خواهیم پرداخت .

بیشتر بدانید : کمبود ویتامین D و علائم آن

نشانه ها و علائم کمبود ویتامین A

ویتامین A یکی از مهم ترین ویتامین های بدن می باشد که برای بهبود بینایی چشم مفید می باشد . علاوه بر آن برای داشتن دید بهتر در شب باید ویتامینA کافی در بدن وجود داشته باشد . همچنین وجود ویتامینA در بدن افراد می تواند موجب سلامت پوست، ریه ها ، روده ، دستگاه تنفسی نقش خواهد داشت و در برابر عفونت بدن را مقاوم می کند . در کشور های توسعه یافته و پیشرفته کمبود این ویتامین کم تر دیده می شود . در میان افرادی که برنج غذای اصلی آن های می باشد ، کمبود این ویتامین زیاد مشاهده خواهد شد . همچنین می تواند از ایجاد بیماری های اسهال ، بیماری سلیاک ، فیبروکیستیک ، اختلالات پانکراس یا آسیب های کبدی جلوگیری نماید .  ویتامین A ویتامینی حل‌شدنی در چربی است که برای بینایی، فعالیت سیستم ایمنی، تولید مثل و سلامت پوست در بدن ضروری است .

کمبود ویتامین A - تصویر اول

علائم کمبود ویتامینA عبارتند از :

• شب کوری

• خشکی چشم ، پوست و دیگر بافت ها

• افزایش عفونت ها

• تنگ شدن و زخم قرنیه

• ذرات و تکه های کوچک بر روی سفیدی چشم

• خشک شدن مو

• خارش بدن

• شکنندگی ناخن ها

• عدم بهبود زخم ها

• عفونت گلو و سینه

• ناباروری

بیشتر بخوانید : دیابت و مصرف ویتامین ها

درمان کمبود ویتامین A

برای درمان کمبود این ویتامین  در بدن ، پزشک دوز های بالایی از این ویتامین را تجویز می نماید و بعد از مدتی دوز کم تر از آن را پیشنهاد می کند . با این حال ، در صورت بروز علائمی که قبلا ذکر شده  ، حتما در ابتدا با پزشک مشورت کنید ، چون مقدار دوز بالای آن ممکن است سمی باشد و اثر خوبی روی بدن نداشته باشد . ویتامین A روزانه توصیه شده ، در طول روز برای زنان ۷۰۰ میلی گرم و برای مردان ۹۰۰ میلی گرم است .

مواد غذایی که حاوی ویتامینA  هستند عبارتند از :

• فلفل دلمه ای قرمز منبع بسیار خوبی برای ویتامین آ است . نصف فنجان فلفل دلمه ای قرمز نصف نیاز شما در یک روز کامل را تأمین می کند .

• جگر گاو ممکن است که شما دوست نداشته باشید ، اما جگر گاو سبب تقویت ایمنی بدن شما شده و تولید آنتی بادی کمک می کند .

• هویج می تواند موجب علمکرد مثبت چشمان شما شود . کسانی که به میزان کافی از ویتامین آ استفاده نمی کنند در طولانی مدت دچار شب کوری خواهند شد . نصف فنجان هویج می تواند نیاز روزانه ی شما بر طرف می کند .

• طالبی

• سبزیجاتی که برگ سبز دارند

• انبه

• سیب زمینی شیرین

• تن ماهی

کمبود ویتامین A - تصویر سوم

خطرات مصرف زیاد ویتامین A

به‌طور کلی، ویتامین A برای سلامتی بدن مفید است . البته مصرف زیادی آن می‌تواند خطرناک باشد . مسمومیت غذایی ویتامینA  ناشی از مصرف مکمل‌های حاوی این ویتامین در درازمدت است. به‌ندرت می‌توان با مصرف مواد غذایی دچار این مسمومیت شد.

ویتامینA اضافی در کبد ذخیره می‌شود و باعث مسمومیت و نشانه‌هایی مثل تغییر در بینایی، باد کردن استخوان‌ها، پوست خشک، زخم دهان و گیجی می‌شود . به‌خصوص زنان باردار باید در مصرف زیادی این ویتامین احتیاط به‌ خرج دهند تا هنگام تولد نوزاد دچار مشکل نشوند . قبل از مصرف ویتامینAحتما با پزشک خود مشورت کنید .

بعضی از افراد ممکن است به مصرف بیشتر ویتامینA نیاز داشته باشند . هر چند اغلب بزرگ‌سالان سالم به مصرف روزانه ۷۰۰ -۹۰۰ میکرو گرم ویتامینA نیاز دارند .

در نهایت کمبود ویتامینAدر کشورهای در‌حال توسعه کمت دیده می‌شود. کمبود ویتامینA باعث حساسیت پوستی، شب کوری، ناباروری، کاهش رشد و افزایش عفونت دستگاه تنفسی می‌شود . افرادی با زخم‌های ناشی از آکنه، از کمبود سطح ویتامینAرنج می‌برند. ویتامینA در گوشت ، محصولات لبنی ، تخم مرغ و همچنین پرتقال و سبزیجات یافت می‌شود . اگر احساس می‌کنید دچار کمبود ویتامینA هستید با پزشک خود مشورت کنید . با مصرف مواد غذایی و مکمل‌ها می‌توانید این مشکل را به راحتی حل نمایید .

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


false